PB & J para sa almusal? Oo, pakiusap! Ang peanut butter at jelly wafel sandwich ay isang maliit na mas malaki kaysa sa classic ng pagkabata, ngunit ito ay tulad ng nagbibigay-kasiyahan! Ang pagdaragdag sa sariwang prutas ay nakadarama ng kaunti pang pang-adulto at pinutol ito sa asukal na nasa halaya!
Ginamit ko ang frozen buong butil ng blueberry waffles para sa ulam na ito. Ginagawa nila ang almusal na ito napakadali at mas mabilis kaysa sa paggawa ng mga waffle mula sa scratch! Siyempre, maaari mo ring gamitin ang mga homemade waffles! Ako kung minsan ay gumagawa ng isang grupo ng mga waffles sa isang malaking batch at pagkatapos ay i-freeze ang mga ito para sa reheating sa buong linggo! Love me some waffles! Gusto ko ring gamitin ang buong mga butil o protina na mga waffle upang idagdag sa ilang nutrisyon. Ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng picky eaters upang kumain ng buong haspe!
Mayroon akong magagandang sariwang blueberries sa kamay, ngunit maaaring mabago ang mga strawberry, raspberry, o ubas! Maaari mo ring gamitin ang ibang uri ng nut butter, tulad ng almond o cashew!
I-wrap ang mga waffle na ito upang pumunta sa ilang mga sulatan papel at mayroon kang isang madaling almusal sa run!
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 frozen whole-grain blueberry waffles
- 2 Tablespoons peanut butter (lahat ng natural, o iba pang nut butter)
- 1/4 tasa blueberries (sariwang, o iba pang mga itlog ng isda o prutas)
Paano Gawin Ito
- Maghain ng tinapay ang mga waffles sa crispiness.
- Ikalat ang peanut butter sa isa sa mga waffle.
- Tuktok ang wafol sa blueberries at ilagay ang isa pang wafol sa ibabaw ng iba pang wafol.
- Gupitin sa kalahati o sa mga tirahan at maglingkod!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 393 |
| Kabuuang taba | 24 g |
| Saturated Fat | 14 g |
| Unsaturated Fat | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sosa | 6 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Pandiyeta Fiber | 8 g |
| Protina | 3 g |