Ang isang mason jar salad ay maaaring maging isang kahanga-hanga bagay kung madalas kang transporting salads sa trabaho o iba pang mga kaganapan para sa isang tanghalian mula sa bahay. Ang dakilang bagay tungkol sa paggawa ng iyong salad sa isang garapon ng mason ay ang iyong salad ay hindi malalampasan at magngangalit sa oras kung kailan mo ito kainin, at maaari mo itong gawing maagang ng panahon! Ang Asian salad recipe na ito ay gumagamit ng iyong paboritong tindahan na binili Asian style salad dressing. Ang anumang uri ng linga o luya na uri ng dressing ay gagana nang maayos.
Maaari mong gawing mas maaga ang salad na ito at iimbak ito sa refrigerator hanggang sa 5 araw nang maaga. Upang gawing mas madali ang prep, gumagamit kami ng maraming pre-prepared ingredients tulad ng pre-shredded carrots at roasted chicken breast.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 kutsarang mababa ang taba Asian style salad dressing
- 1/4 tasa na pre-shredded na karot
- 1/4 tasa hiwa berdeng repolyo
- 1/4 tasa ng gisantes
- 1/4 tasa bean sprouts
- 3 ounces skinless roasted breast milk, diced
- 2 tsp toasted
- linga
- 1 1/2 tasa napunit romaine litsugas
Paano Gawin Ito
1. Ang lansihin sa paghahanda ng mga salad ng mason jar ay laging ilagay ang dressing sa ibaba. Pagkatapos, patungan ang mga nakabubusog na sangkap sa susunod (ang mga hindi malulungkot kapag nakikipag-ugnay sa dressing.) Pagkatapos ay ipagpatuloy ang patong ng mas masarap na layer patungo sa tuktok. Kaya, upang simulan ang mason jar salad, ibuhos ang dressing sa ilalim ng isang malinis na 1 quart mason jar. Susunod, ayusin ang mga putol na karot na humahawak ng mabuti sa tabi ng sarsa.
Pagkatapos, layer sa repolyo, at sa susunod na sprouts bean. Matapos ang sprouts bean idagdag ang gisantes pods. Ang susunod na layer ay dapat na dibdib ng dibdib ng manok, at ang dibdib ng manok ay maaaring iwisik ng toasted sesame seeds. Sa wakas, mag-layer sa tasa romaine litsugas. At huwag matakot sa mga bagay na litsugas doon nang kaunti nang mahigpit kung kailangan mo. Siguraduhing iwanan lang ito ng sapat na kakayanin na mag-iling ito mula sa garapon ay dumating ang oras ng pagkain.
2. Takpan ang garapon na may takip, at ilagay sa refrigerator hanggang sa ikaw ay handa na dalhin ito sa trabaho o kung saan mo pinaplano na magkaroon ng tanghalian. Kung ikaw ay transporting ito, siguraduhin na ang garapon ay hindi tip sa sa paraan!
Naglilingkod 1
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 340 |
| Kabuuang taba | 17 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sosa | 145 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Pandiyeta Fiber | 6 g |
| Protina | 29 g |