Ang vegetarian meatloaf ay gumagawa ng isang kombinasyon ng pagkain sa lahat ng Amerikano para sa vegetarians. Ang vegetarian recipe na ito ay parehong vegetarian at vegan .
Ang karamihan sa mga vegetarian na "meatloaf" na mga recipe ay gumagamit ng mga lentil, kanin, mani, o kumbinasyon ng lahat ng tatlo para sa isang base, ngunit ang isang ito ay ginawa mula sa tindahan na binili na mock meat, ginagawa itong sobrang pagkain para sa mga mahilig sa karne at para sa sinumang may lentil pag-ayaw o nut allergy.
Ang mga vegetarian na tinapay ay laging pinakamahusay na pag-amoy na may maraming ketsap, sa palagay ko, kaya't huwag magtipid sa ketsap! Kung gusto mo meatloaf (at kahit na kung talagang, talagang hindi!), Malamang na gusto mo ito halos katulad na mas mababang taba at cholesterol-free vegetarian at vegan meatloaf recipe. Itaas ang lahat ng ito sa iyong mga paboritong vegetarian gravy, magdagdag ng side salad, at nakuha mo ang iyong sarili ng isang kahanga-hangang vegan hapunan , o kahit isang vegetarian Thanksgiving entree .
Marahil ay nais mong isaalang-alang ang paghahatid ng iyong vegetarian loaf na may tuktok ng isang homemade vegetarian gravy (subukan ito medyo popular homemade gravy gravy sa iyong mga tinapay), at, mas mabuti, ang ilang mga homemade mashed patatas, masyadong. O, maglingkod sa iyong vegetarian at vegan tinapay na may isang simpleng bahagi na berdeng salad, at nakuha mo ang iyong sarili ng pagkain. Enjoy!
Ano ang Kakailanganin mo
- 3 cloves bawang, tinadtad
- 1 sibuyas, diced
- 1 berde o pulang kampanilya paminta, diced
- 3 tablespoons gulay o langis ng oliba
- 2 pakete Gimme Lean ground beef substitute
- 1/4 tasa oatmeal, hilaw
- 2 hiwa ng tinapay, nahuhulog
- 3 tablespoons ketchup
- 1 kutsarang asin ng bawang
- 1/2 paminta ng kutsarita
- 1/4 tasang ketchup
- 1/4 tasang asukal sa asukal
- 1/2 kutsarita tuyo mustasa
- 1/2 kutsarita nutmeg
Paano Gawin Ito
- Una, pre-init ang hurno sa 375 F at lightly grease isang tinapay pan.
- Sautee ang bawang, sibuyas at kampanilya peppers sa olive oil para sa ilang minuto, hanggang sa ang mga sibuyas ay masyadong malambot.
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang mga sibuyas at peppers na may kapalit na karne ng baka sa lupa, oatmeal, mumo ng tinapay, 3 tablespoons ng ketsap, asin ng bawang, at paminta. Mix well, gamit ang iyong mga kamay kung kinakailangan.
- Pindutin sa isang lightly greased tinapay pan. Takpan ng foil at maghurno sa loob ng 30 minuto. Alisin mula sa oven kapag tapos na.
- Pagsamahin ang ketsap, kayumanggi asukal, tuyo na mustasa at opsyonal na nutmeg, kumakalat nang sama-sama hanggang sa makinis. Ikalat o patuyuin ang topping na ito sa tuktok ng tinapay. Magluto, natuklasan, para sa isa pang 15 minuto, o hanggang tapos na.
- Marahil ay nais mong hayaan ang iyong vegetarian meat loaf cool na isang makatarungang halaga bago pagpipiraso sa ito upang maglingkod. Panatilihin ang iyong tinapay walang natuklasan bilang cools upang payagan ang isang bit ng dagdag na kahalumigmigan upang palabasin. Makakatulong ito sa pagpapahintulot sa tinapay na kumilos nang kaunti habang nagiginhawahan.
- Matapos itong paglamig ng ilang minuto, hatiin ito at magsaya!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 212 |
| Kabuuang taba | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sosa | 233 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 5 g |