Ang madaling recipe na ito ay gumagamit ng isang frozen spinach souffle na may ginutay-gutay Parmesan na keso upang makagawa ng masarap na sahog sa ibabaw para sa mga suso ng manok. Ihain ang manok na Florentine na may patatas o kanin para sa isang mabilis at masasarap na pagkain sa pamilya.
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 hanggang 6 boneless dibdib halves, tungkol sa 1 sa 1 1/2 pounds
- asin at paminta
- 3 tablespoons lahat-ng-layunin harina
- 1 hanggang 2 tablespoons
- langis ng oliba
- 2 pakete (12 ounces bawat isa) frozen spinach soufflé, lasaw
- 1/2 tasa ng sariwang tinapay na mumo
- 1 kutsarang puno ng mantikilya
- 1/4 kutsarita asin
- 1/2 tasa sariwang ginutay-gutay na keso ng Parmesan, o 1/4 tasang gadgad ng keso ng Parmesan
Paano Gawin Ito
- Banayad na grasa ang 11x7-inch baking dish. Heat oven sa 350 F.
- Ilagay ang mga dibdib ng manok sa pagitan ng mga sheet ng plastic wrap at malumanay hanggang sa isang kapal. Ang pre-sliced thinly sliced boneless chicken breasts ay maaaring gamitin sa lugar ng halves dibdib ng manok.
- Sa isang kawali, langis ng init sa daluyan ng init.
- Pagwiwisik ng mga dibdib ng manok na may napapanahong asin o asin at paminta; isawsaw sa harina sa lubusan nang lubusan.
- Magluto ng manok sa mainit na kawali para sa 3 minuto sa bawat panig, o hanggang sa browned. Ayusin ang browned chicken sa baking dish. Kutsara ang sinimang spinach sa ibabaw ng manok.
- Ihagis ang mga mumong tinapay na may mantikilya , idagdag ang asin at keso sa Parmesan; itapon sa timpla. Budburan ang tinapay na pinaghalong tinapay sa spinach. Maghurno para sa mga 35 hanggang 40 minuto.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 471 |
| Kabuuang taba | 25 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sosa | 655 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Pandiyeta Fiber | 4 g |
| Protina | 38 g |