Ang mababang-calorie waffles na may blueberries recipe ay isa na mahusay na gumagana para sa isang gabi kapag wala kang anumang mas mahusay na binalak para sa hapunan. Ang mga sangkap ay pangkaraniwang stocked sa karamihan ng mga kusina, kabilang ang mga blueberries kung sila ay frozen. Pinakamaganda sa lahat, madali itong magkasama.
Ang mga waffle ay gumawa din ng isang napakalakas na almusal o brunch item at mahusay sa isang mahabang weekend ng umaga. Pinalo nila ang anumang mga regular na wafol recipes pagdating sa nutrisyon dahil ang recipe ay gumagamit ng kalahati buong trigo harina, lamang ng isang maliit na halaga ng asukal at langis kumpara sa naglo-load ng mantikilya at asukal na maaaring matagpuan sa ilang mga recipe.
Pagkatapos doon ay ang karagdagan ng lahat-ng-makapangyarihang blueberry na sobrang mataas sa nutrients at antioxidants. Ang mga recipe mismo ay tumatawag para sa mga blueberries sa batter at pagkatapos ay maaari kang gumawa ng iyong sariling blueberry syrup upang ilagay sa itaas na magbibigay sa iyo ng dagdag na tulong sa nutrisyon.
Maaari silang lutuin sa isang Belgian waffle-maker para sa isang crispy end-produkto ngunit isang tradisyonal na wafol maker ay gagana rin. Itaas ang mga ito sa isang maprutas blueberry syrup. Ito ay hindi nakakakuha ng anumang mas mahusay.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1/2 tasa buong-trigo harina
- 1/2 tasa lahat-ng-layunin harina
- 1 tasang asukal
- 1 kutsaritang baking powder
- 1/4 kutsarita asin
- 1 tasa sinagap na gatas
- 1 malaking itlog (gaanong pinalo)
- 2 tablespoons canola oil
- 1/2 tasa sariwang blueberries
Paano Gawin Ito
- Una, init ang bakal ng bakal. Ang pag-spray ng bakal na may kaunting spray sa pagluluto ay nakakatulong upang gawing malinis ang medyo mas madali.
- Susunod, sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang buong-trigo harina, lahat-ng-layunin harina, asukal, pampaalsa, at asin. Malinaw na haluin ang mga tuyo na sangkap nang magkasama hanggang sila ay mahusay na pinagsama. Susunod, gumawa ng isang mahusay sa gitna ng harina timpla.
- Sa isang hiwalay na maliit na mangkok, ihalo ang gatas, itlog, at langis. Gumalaw na may isang palisok hanggang ang pinaghalong ay mahusay na pinagsama.
- Ibuhos ang basang basa sa sahog sa gitna ng balon sa mga tuyo na sangkap at dahan-dahang pukawin ang lahat ng sangkap. Panghuli, dahan-dahang tumiklop sa mga blueberries gamit ang isang malaking kutsara.
- Sa sandaling ang piniritong bakal ay pinainit, ibuhos ang tungkol sa 1/4 tasa ng batter sa bawat kompartamento ng waffle iron. Magluto hanggang wafles ay gaanong browned at malulutong timing ang mga ito ayon sa iyong partikular na wafol bakal direksyon. Maaaring kailangan mong mag-eksperimento upang makuha ang mga ito ayon sa gusto mo.
- Maglingkod nang mainit sa blueberry syrup kung ninanais.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 274 |
| Kabuuang taba | 14 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unsaturated Fat | 7 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Sosa | 626 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 9 g |