Sino ang hindi nagustuhan ng pizza? Maaari naming mas gusto ang manipis o makapal na tinapay, chunky o makinis na sarsa, at isang maliit o maraming keso, ngunit maliban sa na, wala kaming kontrol sa kung paano ang pizza ay ginawa sa lokal na pizza parlor. Kaya ang paggawa ng iyong sariling pizza ay isang sigurado na paraan upang subaybayan ang bilang ng mga calories.
Kahit na ang paggamit ng isang jarred sarsa ay mabilis at madali, hindi namin laging alam kung ano ang nasa loob nito, at maaari itong mapuno ng mga nakatagong calories. Ang low-calorie pizza sauce na ito ay simple upang gumawa ng gamit lamang ang mga naka-kahong kamatis at ilang mga pampalasa. Sa sandaling subukan mo ang recipe na ito, hindi ka na kailanman bumalik sa proseso ng pizza sauce.
Ang recipe na ito ay nangangailangan ng estilo ng Italyano na durog na kamatis, na nangangahulugang isang damong-gamot tulad ng balanoy ang naidagdag. Kung gumagamit ka ng plain crushed tomatoes maaaring kailanganin mong magdagdag ng kaunti pang pampalasa - tikman ang sauce patungo sa dulo ng pagluluto at ayusin kung kinakailangan. At kung wala kang Italian seasoning, na kung saan ay isang kumbinasyon ng mga herbs tulad ng basil , oregano, marjoram, rosemary, at thyme, maaari kang gumawa ng iyong sariling timpla. Tiyaking ito ay katumbas ng 1 kutsarita.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 tsp langis ng oliba
- 2 mga clove ng bawang (tinadtad)
- 1/2 tasa pula sibuyas (makinis tinadtad)
- Isang 28 ans. pwedeng magamit ng Italian-style crushed tomatoes
- 1 tsp tuyo Italian seasoning
- 1/4 tsp asin
- 1/4 tsp lupa na itim na paminta
Paano Gawin Ito
- Kumain ng langis ng oliba sa isang malalim na panig na panala sa daluyan ng mataas na init. Idagdag ang bawang at sibuyas, at tumaban sa loob ng 3 minuto, hanggang malambot, nanonood upang matiyak na ang bawang ay hindi kayumanggi.
- Idagdag ang natitirang mga sangkap at dalhin sa isang simmer, pagkatapos ay babaan ang init upang panatilihing sa isang simmer para sa 20 minuto, hanggang bahagyang nabawasan at makapal. Kung ang sauce ay splattering, bahagyang sakop ang palayok at ayusin ang init upang mapanatili ang isang simmer.
- Tikman at idagdag ang panimpla kung kinakailangan. Gamitin sa homemade pizza at i-freeze ang dagdag na sarsa para magamit sa ibang pagkakataon.
Gumagawa ng mga 3 tasa
Per Serving Calories 38 Taba 1 gm Carbs 7gm
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 35 |
| Kabuuang taba | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 54 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 1 g |