Ang simpleng tatlong-sangkap na Lemon Pepper Grilled Tuna recipe ay tumatagal ng ilang minuto upang maghanda at magluto. Ang kumbinasyon ng limon pepper, na kung saan ay isang tiyak na pampalasa, na may malambot na tuna tuna ay talagang kahanga-hanga.
Maaari kang mag-ihaw ng tuna sa mga bihirang doneness. Kailangan kong magkumpisal, gayunpaman, na hindi ko gusto ang tuna maliban kung ito ay niluto upang maayos. Ang magaling na bagay tungkol sa pagluluto para sa iyong sarili ay na maaari mong magluto ng pagkain sa anumang paraan na gusto mo! Para sa mga dahilan sa kaligtasan ng pagkain , palaging lutuin ko ang tuna sa hindi bababa sa 140 ° F, na daluyan. Kung may mga natira, gamitin ang mga ito upang gumawa ng Parmesan Tuna Sandwich .
Ihain ang resipe na ito na may berdeng salad na itinapon sa mga mushroom, avocado, at mga kamatis na cherry, at ilang mga malinamnam na scone o dinner roll. Para sa dessert, isang magaling na ice cream pie ay isang mahusay na pagpipilian o maglingkod sa ilang mga brownies o isang seleksyon ng mga cookies.
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 (6 hanggang 8 onsa) tuna steak
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 3 tablespoons lemon juice
- 1/2 kutsarita lemon pepper seasoning
- 1/2 kutsarita. asin
- 1 kutsarita gadgad na lemon peel
Paano Gawin Ito
Pagsamahin ang langis, lemon paminta, asin, at limon sa isang maliit na mangkok at ihalo nang mabuti, pagkatapos ay kuskusin ang tuna steak. Takpan at palamigin ang tuna para sa 1 hanggang 2 oras.
Magluto sa George Foreman ng dalawang panig na grill para sa 2-3 minuto kada bawat 1/2 "ng karne na bakal, hanggang tapos na ang ninanais. Maaari ka ring magluto sa uling o gas grill, 5-8 minuto, na nagiging isang beses, hanggang tapos na gusto mo.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 132 |
| Kabuuang taba | 9 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sosa | 91 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Pandiyeta Fiber | 0 g |
| Protina | 12 g |