Ang mga scallop sa pagluluto ay mabilis at madali, na ang dahilan kung bakit ang recipe ng mga inihaw na sopas ng dagat ay isang pamantayan sa aming bahay. Basta itapon ang mga patatang piniritong may mantikilya at panimpla, na may mga tinapay na tinapay at maghurno. Ang inihurnong scallops na resipe ay maganda sa pasta.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 lb. Mga frozen sea scallop, na lasaw ayon sa mga direksyon ng pakete
- 1/4 tasa ng mantikilya, natunaw
- 4 tablespoons minced na bawang
- Zest ng 1 lemon
- Mas maliit na asin at sariwang-lupa na itim na paminta, sa panlasa
- 1/2 tasa Panko bread crumbs
- 1 kutsarang langis ng oliba
Paano Gawin Ito
- Painitin ang hurno sa 425 degrees F.
- Sa isang malaking mangkok, itapon ang mga patak na may mantikilya, bawang, lemon zest, asin at paminta. Ipagkalat sa isang 2-quart baking dish (ihambing ang mga presyo) sa kahit isang layer.
- Paghaluin ang Panko na may langis ng oliba. Magpahid sa mga scallop.
- Maghurno ng mga patak para sa 10-14 minuto, hanggang makapagluto.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 280 |
| Kabuuang taba | 16 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sosa | 621 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 16 g |