Ihain o i-broil ito flavorful pulot sitrus manok at tangkilikin ito sa isang iba't ibang mga paraan. Ang Chipotle Tabasco sauce ay nagbibigay sa mga ito ng mga suso ng manok na isang mapanukalang mausok na lasa na magugustuhan mo, bagaman maaari mo ring gamitin ang orihinal na sarsang Tabasco kung iyon ang mas gusto mo.
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 halves dibdib ng manok
- Juice ng 1 orange
- Juice ng 1 lime
- Juice ng 1 lemon
- 3 tablespoons
- honey
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 1/2 kutsarita chipotle Tabasco o 1/4 kutsarita regular
- Sarsa ng Tabasco
Paano Gawin Ito
- Dahan-dahang kumislap ng mga suso ng manok sa pagitan ng mga piraso ng plastic wrap na may kamay o karne na sapatos na sapat lamang upang gawin ang mga suso kahit na sa kapal.
- Pagsamahin ang natitirang mga sangkap at ibuhos sa isang pagkain na imbakan bag.
- Idagdag ang manok at bumaling sa mahusay na amerikana.
- Palamigin, paminsan-minsan, para sa mga 2 hanggang 4 na oras.
- Alisin mula sa pag-atsara at mag-ihaw o i-broil ang manok para sa mga 20 minuto, pag-iisa, o hanggang luto. Kapag tinusok ng isang tinidor, ang juices ay tatakbo nang malinaw.
- Kung gusto, pakuluan ang pag-atsara at gamitin ito upang baste ang manok sa huling 5 o 10 minuto.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1329 |
| Kabuuang taba | 77 g |
| Saturated Fat | 20 g |
| Unsaturated Fat | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sosa | 402 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 132 g |