MMM, walang saysay ang pagkahulog tulad ng pumpkin spice! Kung ito ay isang latte, gawang bahay pie, o isang iling ang pangunahing babae sa akin ay hindi maaaring makakuha ng sapat na ng lahat ng kalabasa pampalasa. Gustung-gusto ko ang isang magandang kalabasa na tinapay , mga kalabasa na pampalasa ng kalabasa , o muffin ng spice ng kalabasa para sa almusal. Ito protina iling ay isang mahusay na paraan upang pagsamahin ang masarap na flavors pagkahulog na may masustansiya protina! Ginagawa nito ang perpektong mabilis at madali at kumpletong almusal, ang lahat ay may masarap na kalabasa na pampalasa ng kalabasa!
Gusto ko gamit ang naka-kahong kalabasa na may pampalasa sa halo, ngunit maaari mong lubos na gamitin ang regular na kalabasa na kalabasa at idagdag sa kalahati ng isang kutsarita ng spice ng kalabasa ng pie. Maaari mong gamitin ang anumang gatas na gusto mo sa recipe na ito. Gustung-gusto ko ang paggamit ng masarap na damo sa lahat ng gatas mula sa aming lokal na sakahan, ngunit maaari mong palitan ang almond milk, niyog, o soy milk! Maaari mo ring gamitin ang anumang tatak ng protina pulbos na gusto mo. Ang banilya lasa ay lalong kanais-nais para sa recipe na ito kung saan napupunta mabuti sa kalabasa pampalasa lasa. Hindi ko inirerekomenda ang paggamit ng tsokolate, ngunit ang ilang mga tao tulad ng tsokolate at kalabasa magkasama!
Kung hindi ko gawin ang pag-iling para sa aking asawa ay idagdag ko sa ilang mga tinadtad pecans upang bigyan ito ng isa pang suntok ng protina at isang mahusay na texture. Kung gusto mong gawing masigla ang pag-iling, maaari mo ring idagdag sa isang 1/4 tasa ng mga luma oats. Ginagawa nito ang pag-iling ng sobrang pagpuno. Gusto ko ng pagdaragdag ng frozen na saging para sa texture, ngunit magbibigay din ito ng pag-iling ng kaunting lasa ng saging, na hindi ko laging nais. maaari ka ring magdagdag ng yelo para sa mas makapal at mas malamig na pag-iling. Ang recipe na ito ay gumagawa ng isang iling, ngunit maaari mong madaling i-double ito kung ginagawa mo ito para sa dalawa!
Ano ang Kakailanganin mo
- 1/2 tasa kalabasa pie pagpuno (o regular na kalabasa kalabasa at 1/2 kutsarita ng kalabasa pie spice)
- 1/2 tasa buong gatas (o kapalit almond, niyog, o soy milk)
- 1 kutsaritang maple syrup
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1/2 kutsarita vanilla extract
- Opsyonal: para sa mas makapal na iling, idagdag ang 1/2 frozen na saging, i-cut sa mga chunks
- Opsyonal: para sa karagdagang protina at pagkakayari magdagdag ng 1/4 tasa ng tinadtad pecans
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang pagpuno ng kalabasang pie, gatas, maple syrup, protina pulbos, at vanilla extract sa isang blender. Kung nagdaragdag ka ng saging o pecans, idagdag din ang mga ito sa oras na ito.
- Haluin ang mga sangkap hanggang sa ganap na makinis. Kung gumagamit ng sariwang saging sa halip na nagyelo, maaari kang magdagdag ng isang maliit na yelo sa mga yelo upang bigyan ito ng mas makapal na pagkakapare-pareho.
- Ibuhos ang mag-ilas na manliligaw sa isang baso at palamuti na may kaunting pa kalabasa na pie at tinadtad na pecans kung nais mo.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 355 |
| Kabuuang taba | 21 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 250 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Pandiyeta Fiber | 5 g |
| Protina | 19 g |