Ang mag-ilas na manliligaw na ito ay ang bilang isa sa dahilan na nilalabanan ko ang mga plum kapag nasa panahon na sila. At kapag ginagawa ko, binabawasan ko ang mga plum, pagkatapos ay i-cut ang mga ito sa wedges o chunks at i-freeze ang mga ito sa kanilang mga skin sa (tingnan Paano Freeze Plums para sa mga detalye) - ang peels ay may mahusay na kulay at maasim lasa sa mag-ilas na manliligaw.
Sa pamamagitan ng ang paraan, sariwang plum ay ganap na pagmultahin fine dito, ngunit frozen plum makapal na bagay up.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1
- kaakit-akit (hinog na sariwa o nagyelo, pitted ngunit hindi pinahiran)
- 1/2 tasa orange (o iba pang fruit juice)
- 1/2 tasa plain yogurt (o 1 saging)
- 1 kutsarita luya (gadgad sariwang)
Paano Gawin Ito
Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at paikutin hanggang makinis. Hayaang tumakbo ang blender ng sapat na haba upang ang halo ay tunay na makinis - ito ay lalong mahalaga kapag gumagamit ng frozen plums, kailangan mong bigyan sila ng isang pagkakataon upang makakuha ng whirled up na talim na!
Ibuhos sa isang baso at magsaya.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 195 |
| Kabuuang taba | 5 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sosa | 57 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Pandiyeta Fiber | 5 g |
| Protina | 6 g |