Ang hardin sariwang gluten-free tomato na sopas ay napakadaling maghanda, ang lasa ay nakakatawa sa anumang lata at ito ay isang mahusay na paraan upang gamitin ang mga huling matagal na mga kamatis sa iyong hardin.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasa gluten-free
- sabaw ng manok
- 3 tasa mga kamatis (tungkol sa 3 malalaking kamatis sariwa, peeled at tinadtad
- 1 maliit na sibuyas (tinadtad)
- 3-4 cloves ng bawang (tinadtad)
- 1/2 kutsarita oregano
- 1/8 kutsarita marjoram
- Tungkol sa 1/4 tasa basil (sariwa at maluwag na naka-pack na, coarsely tinadtad)
- Dash asin (o panlasa)
- Dash pepper (o sa panlasa)
Paano Gawin Ito
- Maglagay ng mga prepared tomatoes, sibuyas, bawang, damo at panimpla sa malaking 2-quart saucepan. Magdagdag ng stock ng manok at dalhin sa isang pigsa. Bawasan ang init at kumulo sa loob ng 20 minuto. Cool para sa 10 minuto.
- Ibuhos ang sopas sa isang blender sa mga maliliit na batch at timpla ng mataas sa loob ng mga 1 minuto para sa bawat batch. Mag-ingat na huwag lampasan ang blender at hawakan nang mahigpit ang takip habang pinipiga. Ibuhos ang sopas pabalik sa kasirola at muling initin bago ka maglingkod. Palamuti sa sariwang balanoy.
Paalala: Palaging tiyaking ang iyong mga ibabaw, kagamitan, pans, at mga tool ay walang gluten. Palaging basahin ang mga label ng produkto. Ang mga tagagawa ay maaaring magbago ng formulations ng produkto nang walang abiso. Kapag may pagdududa, huwag bumili o gumamit ng isang produkto bago makipag-ugnay sa tagagawa para sa pagpapatunay na ang produkto ay libre ng gluten.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 103 |
| Kabuuang taba | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 293 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Pandiyeta Fiber | 4 g |
| Protina | 7 g |