Kinakalkula at Pamamahala ng Iyong Tipple
Ilang calories ang nasa isang baso ng red wine? Well, na depende medyo sa taong pagbuhos ng baso ng red wine . Ang isang tipikal na restaurant pour ng red wine ay 5 ounces o 147 gramo, ngunit karamihan sa mga naka-istilong diet na nagbibigay-daan sa alak, nagrerekomenda ng 4 ounces ng red wine bilang isang karaniwang laki ng serving. Oo, isang lamang 1/2 tasa ng alak, sukatin at pagkatapos ibuhos. Maaari kang magulat kung ano ang hitsura ng isang 4-ounce na ibuhos sa isang malaking-rimmed red wine glass!
Calorie by The Glass of Red Wine
Pagdating sa bilang ng mga calories sa isang baso ng red wine, maaari mong malaman ang humigit-kumulang 25 calories bawat onsa ng red wine. Kaya ang iyong baso ng red wine sa isang tipikal na restaurant ay bumubuo sa 125 calories. Habang ang karaniwang "diyeta-friendly" na baso ng pulang alak ay tumitimbang lang sa 100 calories bawat 4 na ounces, hindi masama! Siguraduhin lang na sukatin mo, upang panatilihin ang bilang sa up at up.
Calorie ng Bote ng Red Wine
Kung mayroong 25.4 ounces (750 ml) sa average na bote ng alak, at kung ang isang onsa ng red wine o white wine ay may 25 calories, pagkatapos ay ang isang buong bote ng alak ay naglalaman ng mga 635 calories.
Kinakalkula ang Mga Calorie
Bagaman may ilang pagkakaiba-iba sa mga estilo ng varietal at alak, mayroong maliit na kalorikong pagkakaiba sa pagitan ng red wine at white wine. Ang mga alak na may mas mataas na nilalamang alkohol ay may mas maraming calorie kaysa sa mga alak na may mas mababang nilalamang alkohol. Iyon ay dahil sa isang gramo ng alak ay may 7 calories kumpara sa isang gramo ng carbohydrate (asukal), na may 4 calories.
Ang pangunahing formula na ginamit upang makalkula ang mga calories sa alak ay ang mga sumusunod:
- % ng Alcohol X Ounces X 1.6 = Calorie Content
Kaya ang isang anim na onsa na alak na may ABV na 15% ay may 144 calories kumpara sa isang anim na onsa na alak na may ABV na 12%, na may humigit-kumulang na 115 calories.
Makakaapekto ba ang Alak sa Akin Taba
Ang alak ay nakakataba kahit walang taba sa alak; Nag-aambag ito sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie ng isang tao na may mga calorie na nagmumula sa parehong asukal sa alak at ng alak.
Alam nating lahat na umiinom ng alak sa katamtaman para sa mga layuning pangkaligtasan, ngunit ang parehong patakaran ay nalalapat din para sa mga kalorikong dahilan. Tulad ng anumang bagay na gusto mong kumain o uminom, ang alak ay may calories, at ang mga calories ay maaaring magdagdag ng mabilis kapag hindi ka nagbabayad ng pansin sa kanila. Ang mga calories ng liquid ay malamang na huwag pansinin kaysa sa mga calorie ng pagkain dahil hindi nila kinakailangang pakiramdam ang parehong paraan ng pagpunta pababa, ngunit kung hindi ka maingat, maaari mong ubusin ang maraming calories na pag-inom ng alak habang kumakain ka ng higanteng slice ng chocolate cake .
Sa marami, ang isang buhay na walang alak ay isang buhay na hindi karapat-dapat sa buhay, ngunit sa pamamagitan ng paggawa ng mga tamang pagpipilian, maaari mong panatilihin ang mga calories down. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga calorie at paggawa ng maliliit na pagbabago upang kontrolin ang iyong paggamit, walang dahilan na ang alak ay hindi maaaring maging isang regular na bahagi ng iyong diyeta.