Ang simpleng recipe ng limang sangkap na ito para sa Chicken na may Peppers Stir Fry na panlasa napakahusay na sariwa. Handa na ito sa mga 20 minuto.
Isa sa mga tip para sa pagpapakain ay upang matiyak na mayroon ka ng lahat ng sangkap na handa na bago mo i-on ang stovetop. Ang lahat ay dapat na doon sa pamamagitan ng kalan, sa mga plato o mga mangkok, at pagkatapos ay magsisimula ka lamang sa pagluluto.
Ang recipe na ito ay masarap na pinaglilingkuran sa mainit na lutong bigas o mga noodles na niluto. Siguruhin na ang luto ay luto at handa bago ka magsimula ng pagpapakain. Ang palay ay mananatiling mainit at mabuti para sa hanggang 20 hanggang 30 minuto matapos itong lutuin. Iwanan lang ang takip, ngunit alisin ang kawali mula sa init. Maaari mo ring lutuin ang mga pansit; ilagay ang mga ito sa isang colander at ilagay ang mga ito sa paglipas ng steaming ng tubig upang panatilihing mainit-init.
Maaari mong gamitin ang walang buto, skinless chicken thighs sa lugar ng mga suso ng manok kung gusto mo. Gusto nila ng doble ang oras upang magluto. Subukan ang manok na may instant read thermometer ng karne upang tiyakin na ito ay 160 ° F bago mo ihatid ito.
Maaari mong palitan ang libreng kampanilya peppers at mga sibuyas para sa frozen na pinaghalong kung gusto mo. Hatiin ang mga peppers sa mga piraso o i-cut sa mga cubes at gawin ang parehong sa sibuyas. Ang mga sariwang gulay ay aabutin ng mas mahabang magluto kaysa sa frozen na halo, yamang ang pagyeyelo ay gumagawa ng mga gulay na mas malambot na magsimula sa.
Ito ay talagang isang pagkain ng ulam na kumpleto sa sarili nito. Hindi mo kailangang magkano pa upang maglingkod kasama nito maliban sa berdeng salad o prutas salad kung gusto mo.
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 boneless, skinless chicken breasts
- 2 tablespoons langis
- 2 tasang frozen na paminta at sibuyas stir fry halo
- 1/3 tasa orange juice
- 2 tablespoons dayap o lemon juice
- 2 tablespoons honey
- 1/2 kutsarita asin
- 1/8 kutsarita ng paminta
- 1 kutsarita gawgaw
- 2 tablespoons na tubig
- 2 tablespoons hiwa sariwang balanoy dahon
Paano Gawin Ito
Gupitin ang manok sa 1 "piraso at magtabi.
Heat ang langis sa isang wok o mabigat na kawali sa daluyan ng mataas na init.
Idagdag ang frozen na paminta at sibuyas na sibuyas at pukawin hanggang sa malutong na malambot. Alisin ang mga gulay mula sa wok o kawali.
Idagdag ang manok at pukawin hanggang ang manok ay lubusan na niluto sa 160 ° F. Idagdag ang luto na gulay, orange juice, lime juice, honey, asin at paminta sa chicken sa skillet.
Pukawin ang fry para sa 2-4 minuto hanggang ang pinaghalong ay nagsisimula sa bubble.
Pagsamahin ang cornstarch at tubig sa maliit na mangkok, pagkatapos ay idagdag sa kawali. Magluto at pukawin sa daluyan ng mataas na init hanggang sa mga boils ng sarsa at mga matangkad. Maglingkod kaagad sa mainit na nilutong kanin o mga noodle at iwisik ang balanoy.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1284 |
| Kabuuang taba | 70 g |
| Saturated Fat | 20 g |
| Unsaturated Fat | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sosa | 403 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 133 g |