Dalawang bagay ang kailangan ng lahat sa umaga ... kape at ilang uri ng almusal! Bakit hindi mas madali ang buhay at pagsamahin ang dalawa? Ang isang malamig na pag-iling ng protina na may halong pinalamig na kape ay ang perpektong almusal sa tag-init.
Ang pag-iling na ito ay napakadaling mag-whip at magkakaroon ng napaka-minimal na sangkap. Ito ang perpektong breakfast wake-me-up na inumin! Ito ay pagpuno, kasiya-siya, at perpekto upang sumama sa iyo kapag ikaw ay nasa isang nagmamadali sa umaga.
Gawin ang kape sa gabi bago at palamig sa refrigerator sa magdamag. Mahalaga na gawin ang kape sa mas matibay na gilid upang ang pag-iling ay hindi makatikim ng tubig. Maaari mo ring palitan ang ilan sa yelo na may frozen na saging para sa isang creamier texture para sa smoothie. Ang frozen na saging ay magdaragdag din ng ilang tamis. Maaari ka ring magdagdag ng karagdagang tamis na may ilang chocolate syrup!
Maaari mo ring gamitin ang chilled espresso! O kung naghahanap ka ng lasa ng kape nang walang buzz, gumamit lamang ng decaf coffee!
Ang recipe na ito ay gumagawa ng masyadong shakes ng kape, ngunit kung gusto mo lamang ng isa, i-cut ang recipe sa kalahati! Ang buong gatas ay nagbibigay ng lasa ng creamier ngunit maaari mong palitan ang mga di-gatas na gatas tulad ng niyog o almond milk o skim milk.
Ano ang Kakailanganin mo
- 3/4 cup coffee (malakas, pinalamig)
- 1/2 tasa buong gatas
- 2 scoops ng chocolate protein powder
- 2 tasa ng yelo
- Opsyonal: 2 Tablespoons chocolate syrup
Paano Gawin Ito
- Idagdag ang buong gatas at malakas na kape sa blender. Siguraduhin na idagdag ang mga ito sa blender bago ang protina pulbos. Kung idagdag mo ang protina pulbos sa blender muna ito ay mananatili sa ilalim ng blender!
- Idagdag ang protina pulbos at yelo tot blender siya. Maaari mo ring idagdag ang chocolate syrup sa oras na ito masyadong.
- Haluin ang halo sa mataas hanggang sa ganap na pinaghalo.
- Ilagay sa baso na may smoothie straws!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 465 |
| Kabuuang taba | 28 g |
| Saturated Fat | 16 g |
| Unsaturated Fat | 8 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sosa | 41 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Pandiyeta Fiber | 7 g |
| Protina | 7 g |