Walang mahirap at mabilis na mga panuntunan para sa paghahanda ng isang prutas salad kaya huwag mag-atubiling gamitin ang anumang mga sariwang prutas ay magagamit. Ang pangunahing bagay ay upang tumingin para sa iba't ibang mga kulay at mga texture.
Para sa recipe na ito, inirerekomenda namin ang paggamit ng Chinese Peaches, mas matamis sila kaysa sa maraming iba pang uri ng mga peaches at isang simbolo ng mahabang buhay sa kultura ng Tsino. Gayunman, ang anumang iba pang uri ng peach ay maaaring palitan.
Bilang isang karagdagang ugnay, huwag mag-atubiling palamutihan ang salad na may ilang dahon ng mint kung ninanais.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasa ng asukal, gaya ng ninanais
- 1/4 kutsarita almond extract
- 1/4 kutsarita limang-pampalasa pulbos
- 1 saging, peeled and sliced
- 1 tasa ng mga hiwa ng mangga, sariwa o naka-kahong
- 2 kiwi prutas
- 1 malaking peach
- 3 hanggang 4 Malaking strawberry
Paano Gawin Ito
- Haluin nang magkasama ang asukal at almond extract. Gumalaw sa five-spice powder. Itabi.
- Peel at hatiin ang saging. Kung gumagamit ng sariwang mangga, mag-alis at mag-hati ng mangga. Gupitin ang mga stems off ang kiwi prutas at pare off ang balat. Maglagay ng kiwi sa gilid at slice nito. Hugasan at manipis na hatiin ang melokoton. Hugasan at hull ang mga strawberry, at gupitin ang kalahati.
- Sa isang mangkok, ilagay ang hiwa ng saging sa singsing sa paligid ng gilid. Ilagay ang mga hiwa ng Kiwi sa gitna. Magpahid ng isang bit ng pinaghalong asukal sa ibabaw. Ikalat ang mga hiwa ng mangga sa ibabaw ng mga saging at kiwi. Magpahid ng kaunting asukal. Itabi ang hiwa ng peach sa gilid ng pinggan. Magpahid muli. Ilagay ang mga strawberry sa gitna, at iwisik ang natitirang asukal sa itaas.
- Cover at chill bago paghahatid.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 170 |
| Kabuuang taba | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 51 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Pandiyeta Fiber | 6 g |
| Protina | 3 g |