Ang brokuli ng manok na ziti alfredo ay isang simple at eleganteng pagkain sa isang ulam. Maaari mong palitan ang mga bola-bola o tinadtad na ham para sa manok kung gusto mo. O maaari mong gamitin ang isa pang uri ng hugis pasta, tulad ng penne o rigatoni, sa halip na ziti.
Ang mga chickens ng Rotisserie ay isang kahanga-hangang paraan upang makakuha ng lutong manok na walang pagsisikap. Ang mga ito ay ibinebenta sa karamihan sa mga malalaking supermarket. Alisin ang balat at mga buto at kubo ng karne; ito ay mas madaling gawin kung ang manok ay mainit pa rin. Hayaang tumayo ito hanggang sa sapat na upang mahawakan dahil ang mga manok na ito ay ibinebenta mainit na mainit. Ang bawat manok ay dapat magbunga tungkol sa 3 tasa ng nakakubo karne.
Ang pagbili ng alfredo sauce ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain sa kaginhawaan sa merkado. Ang sarsa ay karaniwang isang puting sarsa at creamy at makinis. Maaari kang bumili ng sauce na ito plain, o lasa, tulad ng inihaw na bawang o keso. O maaari kang gumawa ng iyong sariling puting sarsa ; gumamit ng 4 tasa ng gatas upang magbunga ng sapat na sarsa para sa recipe na ito.
Maaari mong gawing mas maaga ang kasero na ito; ihanda ito, ibuhos ito sa baking dish, pagkatapos ay takpan at palamig sa refrigerator hanggang sa 3 araw. Hayaang tumayo ang ulam sa temperatura ng kuwarto para sa mga 20 minuto, pagkatapos ay maghurno ito, pagdaragdag ng mga 10 minuto sa oras ng pagluluto sa hurno. Ang kaserol ay dapat na browned sa itaas at may bula sa paligid ng mga gilid; pagkatapos ay handa na itong kainin.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 16 oz. pakete ziti o penne pasta
- 1 rotisserie chicken (inalis ang karne at nakakubo)
- 2 tablespoons mantikilya
- 1 sibuyas (tinadtad)
- 2 cloves bawang (tinadtad)
- 2 16 oz. garapon alfredo sauce
- 1 16 oz. package frozen broccoli florets (lasaw at pinatuyo)
- 2 tasang Havarti o cheddar cheese (putol-putol)
- 1/2 tasa Parmesan keso (gadgad)
Paano Gawin Ito
- Painitin ang hurno sa 375 F.
- Pagwilig ng 9 "x 13" na baso ng salamin na may nonstick spray spray at magtabi.
- Dalhin ang isang malaking palayok ng tubig sa isang pigsa at magdagdag ng ilang asin.
- Magluto ng pasta sa tubig para sa isang minuto mas mababa kaysa sa inirerekumendang oras ng pagluluto; alisan at itabi.
- Samantala, sa isang malaking kawali, matunaw ang mantikilya sa katamtamang init. Magdagdag ng sibuyas at bawang; lutuin at haluin hanggang malambot, tungkol sa 6-8 minuto.
- Magdagdag ng alfredo sauce at dalhin sa isang simmer. Gumalaw sa Havarti o cheddar cheese hanggang matunaw.
- Pukawin ang lutong at pinatuyo na pasta, ang broccoli, at ang manok sa pinaghalong sauce hanggang sa pinagsama.
- Ibuhos ang inihanda na pan at iwiwisik ang keso ng Parmesan.
- Maghurno sa kaserola sa 375 F sa loob ng 45-55 minuto o hanggang ang halo ay may bubbly at keso sa tuktok ay nagsisimula sa kayumanggi.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 764 |
| Kabuuang taba | 36 g |
| Saturated Fat | 17 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sosa | 1,070 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Pandiyeta Fiber | 6 g |
| Protina | 44 g |