Ang panahon ng Pasko ay palaging tungkol sa kendi! Handa ka na punan ang iyong mga medyas na pang-medikal na may malusog na tsokolate o pupunta ka ba sa karaniwang ruta? Kung gusto mong gamutin ang mga ito sa tindahan na bumili ng kendi o hindi, madaling recipe na ito ay magiging isang nagwagi hindi mahalaga kapag pinili mong gawin ito. Tangkilikin ang lahat ng ito sa buong taon bilang isang espesyal na trato upang magkaroon sa kamay. Madaling gumawa at mag-imbak sa refrigerator o freezer para sa tuwing mahuhumaling ka ng asukal sa pagnanasa . Napakadaling baguhin ang mga toppings sa suite ang iyong mga kagustuhan. Ang iba pang mga ideya ay maaaring toasted pecans, walnuts o pistachios. Palitan ang cranberries para sa mga berry goji, o isa pang pinatuyong prutas.
Maaaring tumagal ng ilang oras ngunit karamihan sa mga tindahan ng kalusugan ay nagdadala ng pinatuyong prutas na natural na pinatamis ng juice ng apple kaysa sa mga pino na sugars. Ang pagbabasa ng iyong mga label para sa asukal ay mahalaga kapag bumibili ng anumang tindahan na binili at nakabalot. Madali mong makahanap ng mga libreng chocolate chips ng asukal sa karamihan ng mga tindahan ng pagkain sa kalusugan sa panahong ito. Maraming maaaring naglalaman ng mga asukal sa asukal tulad ng malitol, ngunit ang tatak na inirerekumenda ko sa ibaba ay gumagamit ng stevia upang matamis at walang kaunting luto ng niyog.
Ang pagkakaroon ng kendi na ginawa sa bahay ay nagpapahintulot sa iyo na maging pinatamis ito hangga't gusto mo. Maaari mo ring subukan ito sa unsweetened baking na tsokolate at idagdag lamang ang iyong paboritong sugar free sweetener ng pagpili. Kailangan mong tikman at iakma ang iyong tamis bago pahintulutan itong patigasin. Kung kailangan mo itong mas mababa sa mga carbs lang laktawan ang pinatuyong prutas sa lahat at gamitin lamang ang mga mani. Kahit na ang mga binhi na tulad ng inihaw na kalabasa at mirasol ay isang magaling na opsyon kung mayroon kang mga nut nut at peanut allergy sa pamilya.
Ang paggawa ng iyong sariling mga meryenda at matatamis na pagkain sa bahay ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian pagdating sa pagpapanatili ng estilo ng buhay ng asukal. Ang pagkakaroon ng isang bagay na maaari mong tangkilikin nang walang pagkakasala o mag-alala tungkol sa kung ito ay maging sanhi ka sa manabik nang labis ang asukal ay susi sa pagiging magagawang upang manatili sa asukal libreng buhay.
Ano ang Kakailanganin mo
- 7 ounces sugar-free chocolate chips (ginamit ko ang brand Lily's Sweets)
- 1/2 tasang pinatuyong cranberries (Ginamit ko ang juice ng apple juice na natagpuan sa Whole Foods Market)
- 1/2 tasa almendras (raw, unsalted)
Paano Gawin Ito
- Ikalat ang chocolate chips sa isang sulatan na may linya ng baking sheet.
- Panatilihing malapit ang mga ito hangga't maaari sa anyo ng isang rektanggulo.
- Maghurno sa 325 degrees para sa 1-3 minuto hanggang makintab.
- Sa sandaling nasa labas ng oven gamitin ang isang palito o dulo ng isang kutsilyo ng mantikilya upang maikalat ang mga chips nang magkasama hanggang makinis.
- Iwaksi ang mga cranberry at almonds nang pantay-pantay sa tsokolate.
- Palamigin o i-freeze hanggang matigas.
- Hatiin ang mga piraso upang maglingkod.
- Panatilihing malamig.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 145 |
| Kabuuang taba | 10 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sosa | 5 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 3 g |