Gumawa ng homemade vegetarian shake para sa almusal o para pagkatapos ng mabigat na ehersisyo! Ang homemade strawberry protein shake ay pinatamis ng prutas at yogurt, at pinaghalo ng beans para sa masustansiyang mataas na hibla at mataas na protina na pagkain. Recipe sa kagandahang-loob ng Bush's® Beans.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 6-ounce ay maaaring pinya juice
- 4 ounces non-fat strawberry saging yogurt (o toyo yogurt upang panatilihin itong vegan)
- 1 tasang strawberry (frozen)
- 1 16-ounce maaari Great Northern beans (hugasan at pinatuyo
- 1 kutsarita pulot
- 3/4 kutsaritang lupa luya
- 1/4 kutsarita lupa duguan
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang pinya juice, yogurt at berries sa isang blender at timpla hanggang makinis.
- Magdagdag ng Great Northern Beans, honey, ground linger and nutmeg.
- Haluin, i-scrap ang mga gilid kung kinakailangan.
- Paglilingkod na rin ang pinalamig.
Gumagawa ng 4 vegetarian protein shakes.
Nutritional information (mula sa Count Calorie):
Calorie: 445, Calorie mula sa Taba: 17
Halaga ng Pang-araw-araw:
Kabuuang Taba: 1.9g, 3%; Saturated Fat: 0.7g, 4%
Cholesterol: 2mg, 1%
Sodium: 37mg, 2%
Kabuuang Carbohydrates: 83.2g, 28%
Dietary Fiber: 23.8g, 95%
Sugars: 12.5g
Protina: 26.5g
Bitamina A 0%, Bitamina C 40%, Kaltsyum 26%, Iron 37%
Tingnan din:
Protein Rich Vegetarian Foods
Mataas na Protein Vegetarian Recipe
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 450 |
| Kabuuang taba | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sosa | 28 mg |
| Carbohydrates | 83 g |
| Pandiyeta Fiber | 23 g |
| Protina | 26 g |