Madaling gawin at madaling pakiramdam, ang simpleng gluten-free na vegan mac n 'na keso na resipe ay angkop para sa walang pagawaan ng gatas, gluten-free, libreng toyo, libreng itlog, at vegan diets, at ito ay malusog at masarap din. Mahusay, tama ?! At, siyempre, ang recipe na ito ay mahusay para sa mga bata na may mga alerdyi at kahit mga walang anumang.
Ang recipe na ito ay talagang madali din sa damit, kaya huwag mag-atubiling upang magdagdag ng mga sariwang damo at veggies mayroon ka sa kamay upang gumawa ng mga ito recipe dagdag na masustansiya at espesyal na. Ang mga paboritong mga karagdagan ng mina ay kinabibilangan ng broccoli, spinach, sibuyas, at mga kamatis na cherry, na lahat ay maaaring blanched o steamed maagang ng panahon o lamang tossed sa may sarsa. O, palitan ang canola o langis ng oliba para sa langis ng niyog para sa isang bahagyang mas masarap na pagkain sa pagluluto.
Tandaan: Ang resipe na ito ay angkop para sa walang pagawaan ng gatas, libreng itlog, vegan, at gluten-free at mga libreng pagkain na walang trigo, ngunit tulad ng anumang recipe na inilaan para sa mga taong may alerdyi o mga paghihigpit sa pagkain, siguraduhing basahin nang maingat ang lahat ng mga nutritional label. siguraduhin na walang nakatagong mga sangkap na nakuha sa pagawaan ng gatas (o gluten, itlog, toyo o mga sangkap ng trigo, kung ang mga nalalapat sa iyo).
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 lb gluten-free pasta noodles, tulad ng Quinoa Pasta ng Ancient Harvest
- 3 tablespoons
- nutritional lebadura
- 1/2 asin na asin sa dagat, dagdag pa sa panlasa
- 1/4 kutsarita pulbos sibuyas
- 1/8 kutsarita pulbos ng bawang
- 1/4 tasa ng langis ng oliba o langis ng canola
- 1/4 tasa matamis na harina
- 2 3/4 tasa plain unsweetened almond milk o niyog
- 1 kutsarita kanin na suka o cider vinegar (opsyonal)
- 1/2 tasa gluten-free vegan cheese shreds, tulad ng Daiya (opsyonal)
- Freshly ground black pepper at sea salt, tikman
Paano Gawin Ito
- Dalhin ang isang palayok ng inasnan na tubig sa isang magulong na pagluluto at lutuin ang gluten-free pasta ayon sa mga tagubilin ng tagagawa hanggang al dente . Mag-alis at magtabi.
- Ihanda ang sarsa. Sa isang maliit na mangkok o tasa, pagsamahin ang nutritional lebadura, asin sa dagat, sibuyas pulbos, at pulbos ng bawang. Itabi. Sa isang medium-sized na kasirola, init ang langis ng oliba o langis ng canola sa medium-low heat. Mag-udyok sa matamis na harina sa palay at ipagpatuloy ang pang-udyok palagi sa loob ng 3-5 minuto o hanggang ang harina ay umuungal ng toasty ngunit hindi pa browned. Sa isang tuluy-tuloy na stream, kumusta sa almond gatas o gatas ng niyog, patuloy na pagpapakilos. Idagdag sa nutritional lebadura halo at ang bigas suka, at magluto para sa tatlong minuto higit pa o hanggang ang sauce ay bahagyang thickened. Kung gumagamit, idagdag sa gluten-free vegan cheese shreds at ihalo hanggang makasama lang.
- Ihagis ang pasta gamit ang sarsa at lutuin sa loob lamang ng isang minuto o dalawa pa upang mapainit ang pasta. Paglilingkod kaagad, paghahatid ng sariwang lupa na itim na paminta at asin sa panlasa.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 476 |
| Kabuuang taba | 12 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 340 mg |
| Carbohydrates | 81 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 11 g |