Hindi mo kailangang maghukay ng malalim upang makahanap ng mahusay na mga dahilan kung bakit dapat kang kumain ng mga salad ng kintsay. Ang kintsay ay lubos na nakapagpapalusog. Ito ay may maraming bitamina C na kung saan ay mahusay para sa immune system, ay kilala na mas mababa ang kolesterol, at maiwasan ang sakit sa puso, stroke, at kanser. Kung kailangan mo ng mas mahusay na dahilan, masarap din ang salad na ito! Natuklasan ko rin na ito ay mahusay na kagustuhan sa Raw Ranch Dressing na matatagpuan sa recipe ng salad na ito.
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 tasa na hiniwang kintsay
- 1/2 cup raisins (o currants o cranberries)
- 1/4 tasa tinadtad perehil
- 1/2 tasa tinadtad na mga walnuts
- 2 tablespoons cold-pressed olive oil
- 1/2 lemon (juiced)
- 1/4 kutsarita ng asin (o sa panlasa)
- Sariwang lupa itim na paminta sa panlasa
Paano Gawin Ito
- Ihagis ang kintsay, pasas o iba pang pinatuyong prutas, perehil, at mga walnuts.
- Idagdag ang langis ng oliba, lemon juice, at asin at muling pagbato.
- Paglilingkod sa iyong ninanais na dami ng sariwa na itim na paminta.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 371 |
| Kabuuang taba | 34 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 463 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Pandiyeta Fiber | 7 g |
| Protina | 7 g |