Paano Gumawa Ka ng isang pakwan ng mag-ilas na manliligaw Sa Yogurt

Ang pagkakapare-pareho ng smoothie na ito ay mas payat kaysa sa ilan, ngunit ito ay pa rin ng isang cool na, i-refresh ang paraan upang ubusin ang isang malusog na dosis ng prutas at yogurt.

Ano ang Kakailanganin mo

• 3 tasa
• pakwan chunk
• 1 maliit na saging, tinadtad
• 1 tasa yelo
• 1 1/2 tasa 0% taba ng griyego na estilo ng vanilla yogurt (eg, Oikos o Trader Joe's)

Paano Gawin Ito

1. Maglagay lamang ng mga piraso ng pakwan, tinadtad na saging, yelo at yogurt sa isang blender.
2. Haluin hanggang makinis. Ibuhos sa apat na malalaking baso o anim na maliliit.

Bawat 12 na oras na paghahatid: Calories 158, Calories mula sa Fat 16, Kabuuang Fat 1g (nakaupo 0.5g), Cholesterol 4mg, Sodium 62mg, Carbohydrate 29.8g, Fiber 1.5g, Protein 5.6g

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	97
Kabuuang taba	2 g
Saturated Fat	1 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	8 mg
Sosa	30 mg
Carbohydrates	18 g
Pandiyeta Fiber	2 g
Protina	3 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)