Navy Bean Soup With Ham and Spinach

Ang isang masarap na sopas na bean ay isang mahalagang pagkain na mayroon sa iyong arsenal para sa araw-araw na pagkain, at ang mabilis at madaling bersyon na ito ay galak kahit na ang pickiest eaters. Paglilingkod sa cornbread o ilang mga crusty roll para sa isang masarap na pagkain, o ipares ang sopas gamit ang isang sandwich para sa isang masarap na tanghalian.

Gumamit ng tira hamon o corned beef, o gawin itong may browned hiwa o crumbled Italyano sausage. Ang sariwang spinach at diced mga kamatis ay nagdaragdag ng kulay at lasa rin. Ang Swiss chard ay gumagawa ng masarap na kapalit para sa spinach, o gumamit ng tinadtad na sariwang o frozen na kale o halo-halong mga gulay. Para sa dagdag na kulay at banayad na tamis, idagdag ang 1/2 tasa ng diced carrots at 1/4 tasa ng diced celery sa langis ng oliba at ibuhos ang mga ito kasama ang sibuyas.

Ang sopas ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagtitipon ng araw ng laro, tailgating event, o potluck dinner. Double ang recipe at ilipat ang nilutong sopas sa isang palayok palayok para sa paghahatid.

Ano ang Kakailanganin mo

• 2 tablespoons langis ng oliba
• 1 malaking sibuyas
• 8 ounces ham
• 4 cloves bawang, tinadtad
• 3 tasa manok sabaw (mababang sosa)
• 1 (14.5-ounce) ay maaaring mga kamatis (tinadtad)
• 1 (14.5-ounce) ay maaaring stewed mga kamatis (nasira up)
• 2 (15-onsa) lata ng mga itlog ng hukbong-dagat o iba pang puting beans (pinatuyo at nahuhulog)
• 1 kutsara na tinadtad na perehil (1 kutsarita kung gumagamit ng tuyo)
• 1 kutsarita tuyo dahon balanoy (o 1 kutsara tinadtad sariwang balanoy)
• 1/2 kutsarita pinatuyong Italian herb blend (o oregano)
• 6 ounces spinach
• Mas kaunting asin at paminta, sa panlasa
• Opsyonal palamuti: 1 hanggang 2 tablespoons tinadtad sariwang perehil
• Opsyonal palamuti: 1 hanggang 2 tablespoons hiniwa berdeng mga sibuyas

Paano Gawin Ito

1. Peel and chop the sibuyas. Dice the ham.
2. Init ang langis ng oliba sa isang malaking kasirola sa daluyan ng init.
3. Kapag ang langis ay shimmering, idagdag ang tinadtad sibuyas at diced hamon. Magluto para sa mga 3 hanggang 4 minuto, o hanggang ang sibuyas ay translucent.
4. Idagdag ang tinadtad na bawang sa kawali at lutuin para sa mga 1 minuto na, patuloy na pagpapakilos.
5. Idagdag ang sabaw ng manok, mga kamatis, nilagang mga kamatis, pinatuyo na beans, 1 kutsara ng tinadtad na perehil, sariwa o pinatuyang basil, at mga herbal na Italyano o oregano. Dalhin sa isang pigsa; bawasan ang init sa mababang at kumulo sa loob ng 5 minuto.

1. I-chop ang spinach halos at idagdag ito sa halo ng sopas; magluto para sa tungkol sa 1 minuto na.
2. Tikman at idagdag ang asin at paminta, kung kinakailangan.
3. Palamuti ng mga palamuti na may sariwang tinadtad na perehil o hiniwang berde na sibuyas, kung ninanais.

Recipe ng Bean Soup

Ang isang masarap na sopas na sopas ay gumagawa ng masarap na pagkain anumang oras ng taon, at lalo itong nag-aanyaya sa malamig na taglagas o gabi ng taglamig. Ang sikat na palayok na palayok na 16 bean soup ay nagsisimula sa isang bean mix ng bean. Spicy Cajun andouille sausage ang lasa ng masarap na itim na bean na sopas . O kunin ang chill off sa mabilis at madaling bean na sopas na may sausage .

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	501
Kabuuang taba	8 g
Saturated Fat	2 g
Unsaturated Fat	4 g
Cholesterol	18 mg
Sosa	672 mg
Carbohydrates	79 g
Pandiyeta Fiber	23 g
Protina	32 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)