Kailangan mo ng isang simpleng veggie omelet recipe? Narito ang isang mahusay, madali at pangunahing isa upang makapagsimula ka. Subukan ang paggawa ng madaling recipe para sa isang pangunahing homemade vegetarian omelet na ginawa ng maraming mga gulay, kabilang ang pula o dilaw at berdeng kampanilya peppers. Kung gusto mo ang veggie omelets, subukan ang simpleng kampanilya paminta vegetarian torta na ginawa sa sibuyas, itlog, kampanilya paminta at isang hawakan ng bawang pulbos para sa dagdag na lasa.
Gusto mo ba ng pagluluto ng vegetarian omelets para sa isang mabilis, sariwang, walang karne na almusal? Ang mga Omelet ay gumagawa para sa isang mahusay na ideya ng vegetarian na pampalusog na protina para sa sinuman na hindi kumakain ng karne o pinipigilan lamang ang pagkain ng karne, at mabilis at simple ang mga ito. Ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian upang magkaroon ng isang vegetarian "brinner" na pagkain!
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 tbsp. langis ng oliba
- 4 itlog (mahusay na pinalo)
- 1 tbsp butter (margarine)
- Asin at paminta para lumasa)
- 1 pula (o dilaw na kampanilya paminta, tinadtad na maliit)
- 1 green bell pepper (tinadtad na maliit)
- Opsyonal: 1/2 tsp. bawang pulbos
- Opsyonal: 1/2 sibuyas (diced)
Paano Gawin Ito
- Una, i-crack ang iyong mga itlog sa isang maliit at talunin ang mga ito sama-sama na may isang tinidor. Ang ilang mga tao iminumungkahi ng pagdaragdag ng isang kutsarita o dalawang tubig para sa isang fluffier torta, bagaman, kasama ang lahat ng mga peppers ng kampanilya, ito ay hindi ang fluffiest ng omelets anyways.
- Sautee ang diced sibuyas sa olive oil para sa 3 hanggang 5 minuto. Idagdag ang pula o dilaw at berde na tinadtad na peppers sa kampanilya, at magluto ng isa o dalawang minuto lamang hanggang sa malambot na malambot ang mga peppers ng kampanilya.
- Idagdag ang mga sibuyas at peppers sa pinalo itlog at pagsamahin na rin.
- Sa isang malalaking kawali ng non-stick o kawali, init ang mantikilya o margarin. Bigyan ang pan ng isang mabilis na ikiling, upang matiyak na ang mantikilya coats ang buong ilalim ng kawali. Susunod, ibuhos ang halo ng itlog at iwiwisik ang lahat ng ito sa isang gitling ng asin at paminta at ang pulbos ng bawang. Ang asin o kosher na asin at sariwang lupa na itim na paminta ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pinakamahusay na lasa ng kalidad.
- Ikiling ang kawali habang ang iyong omelet ay nagsisimula sa pagluluto upang payagan ang mga hilaw na bahagi sa gitna upang lumabas sa mga gilid ng kawali at magluto ng mas mabilis at mas pantay.
- Pahintulutan ang iyong palayok na torta upang magluto hanggang sa ibaba ng mga itlog ay hindi gaanong ginintuang kayumanggi, pagkatapos, gamit ang isang goma spatula, malumanay i-fold ang iyong torta sa kalahati at payagan ang lahat na magluto ng ilang minuto.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 588 |
| Kabuuang taba | 42 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unsaturated Fat | 20 g |
| Cholesterol | 833 mg |
| Sosa | 720 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Pandiyeta Fiber | 6 g |
| Protina | 31 g |