Mababang-Taba Kalabasa Oatmeal

Sa sandaling mahulog ang roll sa paligid, sinisimulan naming makita ang lasa ng kalabasa sa halos lahat ng bagay, lalo na ang mga pagkain sa almusal - mula sa pumpkin-spiced latte sa kalabasa donuts, sa spiced pumpkin muffins. Ngunit kung paano ang pagdadala ng nasa lahat ng lasa ng taglagas sa aming karaniwang gawain sa umaga nang hindi idinagdag ang lahat ng taba? Narito ang isang nakabubusog ngunit malusog na oatmeal na may pagkahulog na lasa na talagang naka-stick sa iyong mga buto-buto. At kung ang tanging paraan ay kumain ng oatmeal ang iyong mga anak ay kapag ito ay puno ng asukal, ito ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang makakuha ng mga ito upang kumain ng isang oatmeal na mabuti para sa kanila habang kasiya-siya at masarap. At sa seasonal pumpkin twist, iniisip nila ito bilang isang gamutin.

Namin ang lahat ng malaman sa paligid ng Thanksgiving oras kung paano namin lamang gamitin ang kalahati ng mga sangkap na binili namin upang gumawa ng mga tradisyonal na pagkain tulad ng kalabasa pie. Ang recipe na ito ay perpekto para sa paggamit ng mga natirang sangkap na ito kasama ang naka-kahong kalabasa at kalabasa pie pampalasa.

Ano ang Kakailanganin mo

• 2 tasa mabilis o luma oats
• 3 tasa walang gatas na gatas
• 1/2 tasa kalabasa katas (naka-kahong kalabasa)
• 1/4 tsp pumpkin pie spice
• 1/8 tsp kanela
• 1 Tbsp raisins
• Brown sugar sa panlasa

Paano Gawin Ito

Microwave

1. Ilagay ang oatmeal sa isang malaking microwave-safe bowl at pukawin ang gatas.
2. Ang microwave ay mataas sa loob ng 2 hanggang 3 minuto.
3. Alisin mula sa microwave at pukawin sa kalabasa na katas, spice ng pumpkin pie at kanela.
4. Heat para sa 40 hanggang 60 segundo, o hanggang sa pinainit.
5. Gumalaw sa mga pasas. Palamutihan ng brown sugar kung kinakailangan at magsaya.

Maghanda

1. Dalhin ang gatas sa isang pigsa sa daluyan-mataas na init sa isang daluyan ng kasirola, nanonood maingat upang matiyak na hindi ito pakuluan sa ibabaw.

1. Gumalaw sa mga oats, ibababa ang init hanggang daluyan at magluto ng mga 5 minuto.
2. Magdagdag ng kalabasa na katas at mga pampalasa at gumalaw hanggang sa pinainit.
3. Taste upang makita kung ang kayumanggi asukal ay kinakailangan. Gumalaw sa mga pasas bago ihahatid.

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	109
Kabuuang taba	1 g
Saturated Fat	0 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	0 mg
Sosa	69 mg
Carbohydrates	20 g
Pandiyeta Fiber	3 g
Protina	4 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)