Ang mga sariwang raspberry sa panahon ay ang perpektong prutas upang tamasahin sa maraming dessert. Ngunit kung hindi sa panahon o hindi ka makakakuha ng isang disenteng naghahanap ng grupo sa iyong grocery store, ang mga frozen na raspberry ay kasing ganda rin. Kapag sinimulan mo ang pagtatayo ng iyong mga refrigerator at freezer staple para sa libreng pagkain ng asukal, ang frozen na prutas at gulay ay iyong kaibigan. Ang mga frozen na pagkain ay hindi nasisira at pinapayagan ka ng kalayaan na magkaroon ng maraming mga pagpipilian upang lumikha ng malusog na meryenda at pagkain para sa iyong sarili at sa iyong pamilya. Stock up kapag frozen prutas ay sa ale dahil sa paggawa ng malusog na smoothies tulad na ito Raspberry Chia smoothie ay walang oras sa lahat at tumutulong sa iyo upang manatiling nakatuon sa iyong asukal libreng pagkain plano. Kapag ikaw ay nasa kamay sa iyong kusina isang stocked pantry listahan ng mga ingredients ikaw ay mas malamang na resort sa kumuha biyahe sa pamamagitan ng mga bintana.
Madali mong makagawa ng libreng gatas ng Low Sugar Raspberry Frozen Yogurt sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng yogurt ng Griyego na ginamit ko para sa creamy canned coconut milk o isang vegan style yogurt. Sinasabi ko na mababa ang asukal dahil ang recipe na ito ay hindi maaaring maging ganap na asukal libre. Ito ay may mga natural na sugars mula sa mga raspberry na sa aking opinyon ay hindi masama para sa iyo. Ang sariwang berries ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng hibla at bitamina kaya para sa asukal libreng batang babae ito ay isang manalo sa aking libro. Ang isyu ko sa karamihan sa mga tindahan na binili na may label na "Sugar Free" frozen yogurts at ice cream sa merkado ngayon ay naglalaman ng mga ito ng mga artipisyal na sweetener upang gawing libre ang asukal. Kadalasan beses kung kumain ka ng higit pa kaysa sa inirerekumendang paghahatid maaari kang magkaroon ng lubos na ang tiyan mapataob na kung saan ay hindi masaya sa lahat. Gusto ko sa halip lamang gumawa ng aking sariling sa bahay kung saan maaari kong kontrolin kung aling mga sugar sweetener Mas gusto ko at kung magkano ang gusto kong gamitin . Kung wala kang isang ice cream machine huwag mag-atubili na gawin ang mga ito sa bahagi kinokontrol na mga popsicle sa halip. Tulad ng masarap upang hindi ka matutukso upang kumain ng higit sa isang paghahatid!
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasa raspberries (sariwang o frozen)
- 1 tasa plain 2% Greek yogurt
- 1/2 tasa ng unsweetened almond milk
- 1/2 tasa na kapalit ng asukal (granulated, tulad ng Swerve sweetener)
- 1 tasa yelo
Paano Gawin Ito
- Haluin ang lahat ng mga sangkap sa isang mataas na pinagagana ng blender o gamitin ang pinalamig frozen na berries upang timpla sa isang regular na blender o pagkain processor.
- Taste at ayusin upang makita kung kailangan mong magdagdag ng higit pang pangpatamis bago idagdag sa iyong ice cream machine.
- Sa sandaling maayos Isama, idagdag sa isang ice cream machine at sundin ang mga tagubilin ng manu-manong.
- Kapag walang makinang yelo cream ibuhos timpla sa isang air masikip lalagyan, takip at freeze para sa 2-3 na oras.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 48 |
| Kabuuang taba | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sosa | 23 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 2 g |