Mayroong maraming mga at maraming mga recipe para sa smoothies out doon. At ang mga smoothies ay hindi naiwan upang mamunga lamang, alinman. Ang mga gulay ay isang kahanga-hanga karagdagan sa anumang mga recipe ng smoothie, at mayroong maraming mga paraan upang idagdag ang mga masustansyang sangkap sa iyong susunod na mag-ilas na manliligaw.
Habang ang maraming mga smoothies pagsamahin prutas at gulay, ang isang ito ay mahigpit na para sa mga gulay.
Kung iyan ay isang maliit na nakakatakot at hindi kaakit-akit sa iyo, dapat mong subukan ito. Kung masiyahan ka sa vegetable juice o tomato juice, ito ay tulad ng pag-inom ng isa sa mga ngunit icier!
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 1/2 tasa ng tomato juice
- 1/3 tasa karot juice
- 1 tangkay kintsay, na may dahon
- 1/2 tasa spinach dahon
- 1/2 na peeled
- pipino
- 1 tasa yelo
Paano Gawin Ito
- Sa isang blender, ilagay ang tomato juice, karot juice, kintsay, spinach, pipino, at yelo. Maaari mo ring gamitin ang anumang iba pang maliit na appliance na gumagawa ng smoothies. Huwag gumamit ng isang dyuiser kung ang mga juices ay pinipigilan lamang ang juice sa labas ng mga gulay at iwanan ang mayaman na mayaman at nutrient na mayaman na bahagi ng mga gulay.
- Iproseso ang halo hanggang sa makinis. Maaari kang magdagdag ng tubig o higit pang yelo kung ang pagkakapare-pareho ng smoothie ay mas payat kaysa sa gusto mo.
- Ibuhos ang makinis na pantay sa dalawang baso.
- Palamutihan ng dagdag na paghiwa-hiwain ng pipino o isang sarsa ng kintsay, at tamasahin ang iyong mga smoothies.
Karagdagang impormasyon:
Mayroong maraming mga juicing isang smoothie machine at appliances out doon. Ngunit kung wala kang partikular na appliance para dito, ok lang. Maaari mong gamitin ang isang mahusay na lumang timpla at makakuha ng parehong mga resulta. Tiyakin lamang na itinakda mo ito sa setting na posibleng gawin ang iyong smoothie hangga't maaari.
Kapag pumitik ka ng isa sa mga gulay na ito, ito ay tulad ng pag-inom ng matangkad, malamig, masarap na V8! Maliban sa mga smoothies na ito, ginawa mo ito mismo, at eksaktong alam mo kung ano ang pumasok dito, upang makaramdam ka ng tiwala na ang iyong inom o pagkain ay puno ng nakapagpapalusog, masarap na sangkap.
Ang ilang iba pang mga tip kapag ginagawa itong smoothie. Kung nais mong subukan ito nang walang pagbabalat ng pipino, at maaaring hawakan ito ng iyong blender, subukan ito. Maraming beses, ang pinaka-nutrisyon sa isang gulay ay nasa maliwanag na kulay na balat o alisan ng balat, kaya kumain ng alisan ng balat kapag maaari mo, at bibigyan mo ang iyong sarili at dagdag na nutritional boost.
Gayundin, ang mga recipe na tawag para sa pagdaragdag ng mga dahon ng kintsay sa smoothie. Ang dahon ng kintsay ay madalas na puno ng lasa at maaaring magdagdag ng napakalakas na lasa sa iyong mag-ilas na manliligaw.
Per Serving Calories 53, Fat 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 66 |
| Kabuuang taba | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 99 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Pandiyeta Fiber | 4 g |
| Protina | 4 g |