Ito ay isang masarap na recipe ng dibdib ng manok na nangangailangan ng kaunting pagsisikap. Maaaring ihain ang mga ito sa gilid o hiwa at idinagdag sa mga pambalot, salads, tacos, pasta, o mga sandwich. Napakaraming masaklaw na karunungan!
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 skinless, boneless chicken breasts
- Juice ng 2 limes, plus zest of 1
- 1/4 tasa (60 mL) cilantro, makinis na tinadtad
- 2 tablespoons (30 ML) langis ng oliba
- 2 tablespoons (30 ML)
- tequila
- 1 kutsara (15 ML) ang pinainit na honey
- 2 kutsarita (10 ML) asin
- 1/2 kutsarita (2.5 ML) sibuyas na pulbos
- 1/2 kutsarita (2.5 ML) itim na paminta
Paano Gawin Ito
1. Ilagay ang mga suso ng manok sa resealable plastic bag. Pagsamahin ang mga sangkap ng sarsa sa baso o plastik na mangkok. Ibuhos sa manok, tiyakin na ang lahat ng mga ibabaw ay pinahiran. Seal bag at ilagay sa ref para sa 2 oras.
2. Painitin ang grill para sa medium-high heat. Alisin ang manok mula sa bag at ilagay sa grill. Magluto para sa 10 hanggang 12 minuto bawat panig o hanggang sa panloob na temperatura ng manok ay umabot sa 165 degrees F / 75 degrees C.
Alisin at pahintulutan ang manok na magpahinga para sa ilang minuto bago maghiwa.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1296 |
| Kabuuang taba | 77 g |
| Saturated Fat | 20 g |
| Unsaturated Fat | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sosa | 1,603 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 132 g |