Ang isang madaling ground beef casserole na may patatas, kintsay, sibuyas, peppers, at mga kamatis, kasama ang mga panimpla. Ito ay isang madaling araw-araw na pagkain. Pop lang ito sa oven at maghurno.
Ito ay isang maraming nalalaman kaserol. Magdagdag ng layer ng mais, green beans, o thinly sliced carrots. Kung ang karne ng baka ay hindi matangkad, itanim muna ito at itapon ang mga dumi.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasang peeled, thinly sliced patatas
- 1 1/2 tasa tinadtad na kintsay
- 1 pound extra lean ground beef
- 1 tasa thinly hiwa mga sibuyas
- 1/2 sa 1 tasa tinadtad berde kampanilya paminta o halo ng berde at pula kampanilya paminta
- 1 maaari (14.5 ounces) diced mga kamatis
- 2 kutsarita asin
- 1/4 kutsarita na napapanahong paminta
- Palamuti: bell pepper rings
Paano Gawin Ito
- Painitin ang hurno sa 350 F.
- Grasa ng 2 1/2-quart baking dish.
- Pag-pampainit ng bawat layer nang basta-basta na may asin at paminta, i-layer ang thinly sliced na patatas, kintsay, karne ng baka, sibuyas, paminta ng kampanilya, at mga dike na kamatis sa baking dish.
- Magpahid ng natitirang asin at paminta at itaas na may mga singsing ng kampanilya.
- Takpan ang baking dish na may palara at maghurno sa preheated oven para sa tungkol sa 1 1/2 sa 2 oras, o hanggang ang mga gulay ay malambot.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 175 |
| Kabuuang taba | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sosa | 639 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 18 g |