Ang kahanga-hangang recipe na ito ay madaling gawin ngunit eleganteng sapat upang maglingkod sa kumpanya. Maaari mo itong gawing maagang ng panahon. Bagalan ang manok at ilagay ito sa baking dish. Paghaluin ang halo ng tomato sauce bago mo gustong maghurno ng manok, bagaman, ang cornstarch ay masira sa acidic tomato mixture.
Maaari mong palitan ang anumang uri ng keso na gusto mo para sa feta cheese sa recipe na ito, kahit na isang malakas na may lasa keso tulad ng matalim cheddar.
Siguraduhing lagi mong lutuin ang manok sa 165 ° F gaya ng nasubok na may maaasahang termometer ng karne para sa mga dahilan sa kaligtasan sa pagkain. Siguraduhin na ang thermometer ay hindi ipinasok sa pagpupuno, bagaman, o ang pagbabasa ay hindi tumpak.
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 boneless, skinless chicken breasts
- 1/2 tasa feta cheese (crumbled)
- 3 tablespoons sariwang perehil (tinadtad)
- 1/2 kutsarita ay pinatuyong dahon ng oregano
- 2 tablespoons
- langis ng oliba
- 1 14 -ounce maaaring diced mga kamatis (na may inihaw na bawang, undrained)
- 1 8-onsa ay maaaring sarsa ng kamatis
- 2 tablespoons cornstarch
- 3 tablespoons gadgad Parmesan cheese
Paano Gawin Ito
- Painitin ang hurno sa 375 degrees F.
- Gupitin ang 3-inch slit papunta sa makapal na gilid ng bawat dibdib ng manok upang bumuo ng isang bulsa, mag-ingat na huwag i-cut ganap sa pamamagitan ng laman sa kabilang panig.
- Pagkatapos, sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang keso, perehil, oregano, at langis ng oliba at magsuot ng malumanay. Kutsara 1/4 ng pagpuno sa bulsa na ginawa mo sa bawat dibdib ng manok. Ilagay ang manok sa isang ungreased 2-quart baking dish.
- Sa isa pang maliit na mangkok, ihalo ang mga kamatis, sarsa ng kamatis, at gawgaw at ibuhos ang manok sa baking dish. Budburan ang manok sa anumang tirang feta cheese at ang Parmesan cheese.
- Maghurno ang manok para sa 35 hanggang 45 minuto o hanggang ang manok ay lubusan na niluto sa 165 ° F. Paglilingkod ang manok at sarsa na may spaghetti, kung gusto mo.
Subukan ang paghahatid ng manok na ito na may couscous. Maaari mo ring pagsamahin ang 2 tablespoons ng tomato sauce na may tubig at 1/2 kutsarita tuyo oregano at idinagdag na halo sa mainit couscous.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1365 |
| Kabuuang taba | 82 g |
| Saturated Fat | 24 g |
| Unsaturated Fat | 34 g |
| Cholesterol | 438 mg |
| Sosa | 649 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 137 g |