Ang simpleng recipe ng limang sangkap na ito para sa Beef and Vegetable Stir-Fry ay isang perpektong pagpipilian kapag mayroon kang ilang mga tirang inihaw na karne ng baka sa kamay. Ang kailangan mo lang ay ang ilang mga frozen na gulay na mixed at ang ilan ay gumagalaw ng sarsa at magkakaroon ka ng hapunan sa table na wala pang 15 minuto.
Mayroong maraming pagpapakain sauces sa merkado; piliin ang gusto mo. At maaari mong gamitin ang iba pang mga gulay sa recipe na ito kung gusto mo; pumili ng isang kumbinasyon ng brokuli, karot, at snap peas, o anumang iba pang uri ng gulay. Kung gumawa ka ng isang pagbabago, siguraduhin na isulat ito upang maaari mong kopyahin ang recipe sa hinaharap.
Ito ay isang buong pagkain sa lahat mismo. Ang kailangan mong maglingkod kasama nito ay ang mainit na lutong kanin, alinman sa kayumanggi o puti. Ngunit maaari kang magdagdag ng isang prutas salad o isang magandang berde salad tossed na may ilang mga sariwang mushroom at drizzled na may isang simpleng vinaigrette.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1 (16 onsa) package frozen mixed vegetables
- 1 kutsarang tubig
- 1 tasa pukawin magprito sauce
- 2 tsp. gawgaw
- 2 tasang cubed lutong inihaw na karne ng baka
Paano Gawin Ito
Init ang langis ng oliba sa isang mabigat na kawali sa daluyan ng mataas na init. Idagdag ang frozen na gulay at tubig. Gumalaw, takpan ang kawali, at magluto ng 2-3 minuto, ilig ang pan sa isang beses sa oras ng pagluluto, hanggang ang mga gulay ay lasaw.
Samantala, paghaluin ang sarsa at ang cornstarch sa isang maliit na mangkok. Idagdag ang halo na ito sa kawali at pukawin upang pagsamahin.
Magdagdag ng karne ng baka at pukawin muli. Takpan ang kawali at lutuin sa mababang init para sa 5 hanggang 8 minuto, paminsan-minsang paminsan-minsan, hanggang ang mga gulay ay malutong at malambot at mainit ang karne ng baka.
Paglilingkod sa nilutong kanin o mga itlog ng itlog .
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 238 |
| Kabuuang taba | 7 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sosa | 1,161 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Pandiyeta Fiber | 5 g |
| Protina | 6 g |