Ang isang pagkakaiba-iba sa karaniwang vegetarian bean dip recipes, ang garbanzo (chickpea) bean dip ay gawa sa vegetarian pesto sauce para sa isang gourmet twist. Ang isang masarap na pesto na isawsaw na resipe na gagamitin para sa isang vegetarian na pampagana o maging bilang isang sandwich na kumakalat para sa isang vegetarian na sandwich. Recipe sa kagandahang-loob ng Bush's® Beans.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 16 ounce maaari garbanzo beans (hugasan at pinatuyo)
- 1 tasang kulay-gatas
- 2/3 tasa naghanda basil pesto sauce
- 1/2 tasa tinadtad na red bell peppers (o pinatuyo na mga kamatis na tuyo sa araw)
- 2 tsp lemon juice
- 1/8 tsp lupa itim na paminta
- Crackers at mga hiwa ng gulay, upang maglingkod
Paano Gawin Ito
- Coarsely mash garbanzo beans na may tinidor o pastry blender.
- Gumalaw sa kulay-gatas, pesto, pulang paminta, lemon juice at black pepper.
- Takpan at palamigin para sa 1 hanggang 2 oras.
- Paglilingkod sa iba't ibang mga crackers at gupitin ang sariwang gulay.
Tingnan din ang: Mas maraming vegetarian bean dip recipes
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 275 |
| Kabuuang taba | 11 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sosa | 133 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Pandiyeta Fiber | 10 g |
| Protina | 13 g |