Ang mangga smoothie na ito ay sobrang madaling gawin sa isang blender. Basta peel at dice ang mangga at idagdag ito sa blender na may yogurt at durog yelo. Maaari kang magdagdag ng gatas para sa isang mas mahusay na smoothie o gumamit ng mababang taba o buong taba yogurt sa halip na nonfat.
Tingnan din
Chocolate Ice Cream Soda
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 tasa mangga (peeled and diced)
- 1 tasa plain (o banilya) nonfat yogurt
- 1/2 tasa na durog na yelo
- Opsyonal: gatas o tubig
Paano Gawin Ito
Ilagay ang diced mango, yogurt at yelo sa blender o food processor
Blend o proseso hanggang makinis.
Kung ang smoothie ay masyadong makapal, magdagdag ng isang maliit na gatas o tubig.
Gumagawa ng 2 servings.
Maaari Mo rin Tulad
Citrus Cooler - Lemon, Lime, at Orange Drink
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 133 |
| Kabuuang taba | 4 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sosa | 60 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 6 g |