Ang madaling brokuli na manok ay niluto sa pagiging perpekto sa mabagal na kusinilya.
Ang simpleng kumbinasyon ng mga suso ng manok, broccoli, at condensed na sopas ay gumagawa ng isang hindi kapani-paniwala na pang-araw-araw na hapunan. Paglilingkod sa masarap na ulam na ito sa mainit na nilutong bigas o pasta ng buhok ng anghel.
Kung gusto mo ang iyong brokuli na malutong-malambot, pukawin ito sa pagsunod sa mga direksyon ng pakete at paglingkuran ito kasama ang manok.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 maaari / 10 1/2 ounces cream ng broccoli sopas
- 2 hanggang 3 pounds halves dibdib ng manok (walang buto maaaring gumamit ng mga nakapirming)
- 1 bag tinadtad na broccoli (frozen, 16 ounces)
- Mas kaunting asin, sa panlasa
- Freshly ground black pepper
- 1 tasang gatas
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang mga piraso ng manok sa palayok ng palayok.
- Cover na may frozen broccoli at kutsara ang cream ng broccoli soup sa lahat. Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa.
- Cover at lutuin sa mababa para sa 5 hanggang 7 oras o sa mataas na para sa mga tungkol sa 3 oras. Ang mga boneless chicken breast ay magiging tuyo kung masyadong luto, kaya suriin ito pagkatapos ng 4 na oras sa mababang o 2 oras sa mataas.
- Magdagdag ng gatas tungkol sa 45 minuto bago magawa, o 30 minuto kung ang pagluluto ay mataas.
- Paglilingkod na ibinuhos sa bigas.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 696 |
| Kabuuang taba | 46 g |
| Saturated Fat | 19 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 220 mg |
| Sosa | 426 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 58 g |