Dapat mo bang i-cut ang caffeine kapag buntis?
Ang artikulo sa linggong ito ay isinulat bilang parangal kay Emily, ang aking anak na babae na ipinanganak nang hindi inaasahan noong Setyembre 2004.
Karamihan sa mga tao ay mabilis na sumang-ayon na ang mga buntis na kababaihan ay dapat na mag-alis ng caffeine mula sa kanilang mga pagkain. Ngunit ipinakita ng kasalukuyang pananaliksik na ang katamtamang pag- inom ng kapeina ay hindi magkakaroon ng anumang pinsala sa pagbuo ng sanggol. Ang katamtaman na paggamit ay katumbas ng humigit-kumulang 3 tasa ng kape kada araw (300-400mg ng caffeine). Siyempre, hindi mo makalimutan na mabilang ang nakatagong caffeine sa mga soft drink at ilang mga over-the-counter na gamot.
Tingnan dito upang makita ang nilalaman ng caffeine sa iyong mga paboritong inumin .
Ang mga nakaraang pag-aaral ng caffeine at pagbubuntis ay tumutukoy sa lahat ng uri ng mga problema, tulad ng mga namamatay na patay, mga depekto sa puso at iba pang mga problema sa likas na kalagayan. Ngunit ang karagdagang pag-aaral sa mga pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang iba pang mga paraan ng pamumuhay at kapaligiran (tulad ng paninigarilyo o mahihirap na gawi sa pagkain) ay hindi maayos na isinasaalang-alang.
Ang caffeine ay isang stimulant, at isang nakakahumaling na iyon. Ito ay may parehong epekto sa iyong sanggol tulad ng sa iyo. Kung wala nang iba, ang mataas na paggamit ng caffeine sa panahon ng pagbubuntis ay makagagawa ng pagkagumon sa iyong anak at pilitin ang mga ito na magdusa ng mga sintomas sa withdrawal kapag ipinanganak na ito. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita rin ng isang mas mataas na rate ng pagkakuha at mababa ang timbang ng mga sanggol na may timbang na ang ina ay may higit pa sa 'katamtaman' na halaga ng caffeine na nabanggit sa itaas.
Ang mga herbal teas ay isang mas ligtas na kanlungan, may kinalaman sa paggamit ng caffeine. Ngunit hindi lahat ng herbs ay dapat na natupok habang buntis.
Dapat iwasan ang mga damo tulad ng ephedra, mugwort, at cohosh. Narito ang isang buong listahan ng mga damo upang maiwasan. Manatili sa mas ligtas na mga damo tulad ng mint, chamomile, o mga tsaang prutas.
Sa pangkalahatan, ang aking payo ay upang subukan at i-cut ang iyong kape o tsaa paggamit sa hindi hihigit sa isa o dalawang tasa sa isang araw. Ang pag-alis ng lahat ng caffeine ay ang pinakaligtas na ruta, ngunit huwag mo itong bigyang-diin kung sa palagay mo kailangan mong magkaroon ng isang tasa upang umalis sa umaga.
Oh, at huwag kalimutan ang ilan sa mga kapalit na caffeine-free coffee sa merkado, tulad ng chicory .
Ang isang bit ng kabalintunaan ...
Ang aking asawa ay pinutol ng halos lahat ng kape at tsaa sa buong panahon ng pagbubuntis niya sa ligtas na panig. Tulad ng ito ay lumabas, si Emily ay ipinanganak na 2 buwan pa rin, at hulaan kung ano ang bahagi ng kanyang medikal na pangangalaga habang nasa NICU? Yep, tama iyan. Caffeine. Nakakuha siya ng araw-araw na mga shot ng caffeine upang makatulong na pasiglahin ang kanyang paghinga at ang kanyang rate ng puso.