Ang mayaman na pasta ay nakakaaliw at mag-atas, na may malusog na dosis ng mga gulay upang mag-boot. Ang isang unyon ng manok, broccoli, bacon, cream, keso, at pasta na niluto sa isang solong palayok, madaling gawin, madaling linisin. Gumamit ng cavatappi, isang hugis ng macaroni na may hawak na corkscrew, para sa masayang pag-alis mula sa mas karaniwang pagpapares ng Alfredo sauce , fettuccine. Ang pagkain na ito ay isang madaling pampagana ng pamilya at friendly na badyet.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 2 manok bubelya, hiwa sa mga piraso ng kagat-laki o maliit na tenders
- 3 cloves ng bawang, tinadtad
- 6 piraso na lutong bacon, tinadtad (opsyonal)
- 1/2 ulo ng broccoli
- 2 kutsarita asin
- 2 kutsarang paminta
- 2 tasa mabigat na cream
- 2 tasa na niluto pasta
- 1 tasa putol na parmesan cheese
Paano Gawin Ito
- Mag-init ng langis sa isang malaking palayok sa ibabaw ng mataas na init.
- Idagdag ang manok at lutuin ito
- Idagdag ang bawang, bacon, broccoli, asin, at paminta, at magluto hanggang ang broccoli ay nagiging maliwanag na berde.
- Ibuhos sa cream at hayaan dumating sa isang mababang pigsa
- Idagdag ang pasta at keso at pukawin upang ganap na pagsamahin at matunaw ang keso
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1193 |
| Kabuuang taba | 76 g |
| Saturated Fat | 38 g |
| Unsaturated Fat | 25 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| Sosa | 1,800 mg |
| Carbohydrates | 71 g |
| Pandiyeta Fiber | 6 g |
| Protina | 58 g |