Hindi lamang ito ang isang mahusay na side dish para sa anumang pagkain, ngunit ang Chatpata Chana Raita ay isang napakalakas na pagkain sa isang pagkain! Kumain ng isang malaking mangkok nito at mapupuno ka, sa iyong tiyan at iyong isip!
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasang yogurt
- 1 tasa pinakuluang
- chickpeas (pakuluan ng asin sa panlasa)
- 1 malaking berde kampanilya paminta / capsicum diced fine
- 1 tsp chaat masala
- 1 tsp asukal
- 1 tsp lightly inihaw na cumin buto lupa coarsely
- 1/2 tsp red chili powder
- asin sa panlasa
Paano Gawin Ito
- Sa isang mangkok ng salad, palagpasin ang yogurt na maayos upang alisin ang anumang mga bugal.
- Idagdag ang lahat ng natitirang mga sangkap, tikman at idagdag ang asin kung kinakailangan. Mix well.
- Chill para sa isang oras at maglingkod.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 214 |
| Kabuuang taba | 6 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sosa | 233 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Pandiyeta Fiber | 5 g |
| Protina | 11 g |