Ang mga peppers ng kampanilya ay puno ng tuna at tinadtad na halo ng gulay na pinupunan pagkatapos ay pinupunan ng mga butil ng potato chip. Ito ay isang napaka-masarap na kumbinasyon ng lasa para sa pinalamanan na peppers. Manatili sa berdeng kampanilya peppers, o gumawa ng isang makulay na pagtatanghal na may dilaw at pulang peppers.
Ano ang Kakailanganin mo
- 6 medium bell peppers
- 1 1/2 tasa
- nilutong bigas
- 1 maaari o supot (tungkol sa 7 ounces) tuna, pinatuyo at flaked
- 1/2 tasa tinadtad na kintsay
- 2 tablespoons makinis tinadtad sibuyas
- 2 tablespoons makinis tinadtad naka-kahong pimiento
- 1/2 kutsarita asin
- Dash paminta
- 3/4 cup mayonnaise
- 1/2 tasa na durog na chips ng patatas
Paano Gawin Ito
- Gupitin ang mga peppers sa kalahating pahaba; alisin ang mga tops at buto. Magluto ng peppers sa isang maliit na halaga ng kumukulong inasnan na tubig para sa tungkol sa 5 minuto; alisan ng tubig. Pagwiwisik ng mga peppers sa loob ng kaunting asin; ilagay sa isang mababaw na baking dish.
- Sa isang mangkok, pagsamahin ang bigas na may tuna, kintsay, sibuyas, pimiento, 1/2 kutsarita asin at dash paminta. Malumanay pukawin sa mayonesa hanggang sa maayos na pinaghalo.
- Kutsara ng tuna ng halo sa mga paminta ng paminta. Ibuhos ang tungkol sa 1/2 tasa ng tubig sa baking dish sa paligid ng tuna at kanin pinalamanan peppers. Ipahid ang patatas na butil ng patatas sa ibabaw ng bawat pinalamanan na paminta.
- Maghurno ng tuna at bigas na pinalamanan ng peppers sa 350 F sa loob ng 30 minuto.
Gumagawa ng 6 pinalamanan na peppers.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 405 |
| Kabuuang taba | 22 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sosa | 241 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 8 g |