Ang Tradisyunal na Flapjack ay isa sa pinakamabilis, pinakamadaling at mahalaga sa murang lutong pagkain. Ito ay isang pagkakaiba-iba ng isang tradisyonal na flapjack recipe at masarap dahil ito ay at mayroong higit pang mga pagkakaiba-iba.
Ang kaibig-ibig na resipe na ito ay hindi katulad ng tradisyonal ngunit isa ay nakasalansan ng mga prutas, mani at mga buto na ginagawa itong mas malusog (kung hindi ninyo pinapansin ang Golden Syrup ...) bilang Tradisyonal na flapjacks ay ginagawang pangunahin mula sa mga oats na puno ng bakal, sink at bitamina B, kaya maaari mong kumain ng mga ito nang walang masyadong, masyadong maraming pagkakasala.
Tingnan sa ibaba para sa ilan sa mga pagkakaiba-iba na maaari mo ring gawin, kaya hindi na kailangan na kailanman nababato sa mga tanghalian treat treats.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1/3 tasa Golden Syrup (o mais syrup)
- 2 sticks / 200g butter
- 12 oz / 340g porridge oats
- 2 Tbsp. tinadtad na mixed nuts
- 2 Tbsp. ng mixed seeds (tulad ng kalabasa at / o sunflower)
- 2 Tbsp.
- mga pasas
Paano Gawin Ito
Painitin ang hurno sa 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Mantikilya isang 9 "x 13" / 23cm x 33cm Swiss roll lata at linya ng base sa pagbe-bake sulatan.
- Ilagay ang syrup at mantikilya sa isang malaking kasirola at init malumanay hanggang ang mantikilya ay natunaw sa syrup at gumalaw na rin.
- Ilagay ang mga oats, nuts at prutas sa isang maluwag na mangkok sa pagluluto, magdagdag ng isang pakurot ng asin pagkatapos ay ibuhos sa ibabaw ng mantikilya at syrup halo at pukawin sa amerikana ang oats.
- Ibuhos ang timpla sa inihanda na lata at kumalat nang pantay-pantay upang punan ang lata na siguraduhin na ang ibabaw ay kahit na.
- Maghurno sa preheated oven sa loob ng 25 minuto o hanggang sa ginintuang kayumanggi. Alisin mula sa hurno habang ang flapjack ay bahagyang malambot pa rin, mapapalakas sila sa sandaling malamig.
- Ilagay ang lata sa isang wire cooling rack at i-cut ang flapjack sa mga parisukat at iwanan sa lata hanggang sa ganap na malamig.
Ang flapjack ay nakatago nang maayos sa isang airtight lata.
Mga alternatibo para sa Traditional Flapjack Recipe
Ang paraan ng paggawa ng mga alternatibong mga recipe ng flapjack kung ang parehong bilang sa itaas ay nagbabago lamang ang mga dami at mga sangkap tulad ng sumusunod.
Coconut Flapjack - gamitin ang 14oz / 400g ng oats at 2oz / 55g ng dessicated coconut.
Apricot and Honey Flapjack - isang malusog na recipe kaysa sa tradisyonal na flapjack . Gumawa ng paggamit ng 3 1 / 2oz / 100g mantikilya na may 3oz / 85g soft brown na asukal at 3 tbsp honey, 12 oz / 350g oats na may halo na 3 ½oz / 100g pinatuyong mga aprikot, makinis na tinadtad at 1 maliit na saging, minasa.
Subukan ang super-delicious marmalade flapjack na ginawa lamang katulad ng sa itaas ngunit may isang magandang dollop ng tangy, bahagyang mapait orange marmelada.
Seryoso, ikaw ay hinihigpitan lamang ng iyong imahinasyon pagdating sa paggawa ng flapjack, kung gusto mo ito, pagkatapos ay gagana ito.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 383 |
| Kabuuang taba | 32 g |
| Saturated Fat | 19 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Sosa | 7 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 2 g |