Kailangan mo ba ng isang perpektong pampagana para sa isang malaking karamihan ng tao? Wala nang beats ng isang malaking mangkok ng creamy spinach at artichoke dip. Lalo na sa isang party o sports game night! Ito ay palaging isang hit at palaging ang unang bagay na mawala.
Ang recipe na ito ay puno ng spinach at artichokes at napapalibutan ng isang mag-atas na sarsa. Ginawa gamit ang bawang at ilang uri ng keso, madali itong gawin sa tuktok ng kalan o itatapon sa crockpot kung nais mong i-set ito at kalimutan ito.
Paglilingkod ito sa ilang mga magagandang toasted round rounds, tortilla chips o crackers. Maaari din itong ihain sa sariwa at malungkot na crudité . Iyan ay lubos na malusog, tama ba?
Ang recipe na ito ay maaaring gawin mababang calorie sa pamamagitan ng pagpapalit ng kulay-gatas at cream keso na may mas mababang taba bersyon at omitting ang mayonesa (palitan lamang ng mas maraming kulay-gatas). Kung nais mong i-up ang kalusugan kadahilanan, maaari mo ring idagdag sa tinadtad, frozen kale kasama ang frozen spinach.
Ang alinman sa paraan ng paglilingkod mo ito, malusog o sira, tiyak na maging sentro ng iyong partido!
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 kutsarita ng langis ng oliba
- 1 daluyan sibuyas (diced)
- 3 cloves bawang (tinadtad)
- 1 (10-ounce) pakete frozen na spinach (bahagyang lasaw; ok kung ito ay frozen)
- 14 ounces ng frozen na artichokes (bahagyang lasaw at halos tinadtad, maaaring gumamit ng de-latang artichokes)
- 1 (8-onsa) pakete cream keso
- 1/2 tasang kulay-gatas
- 1/4 tasa mayonesa
- 1/4 tasa cheddar cheese
- 1 tasang parmesan keso (gadgad)
- 1/2 tasa Panko bread crumbs
- Asin at paminta para lumasa)
Paano Gawin Ito
- Painitin ang hurno sa 350 F.
- Init ang langis ng oliba sa isang medium-sized na palayok sa katamtamang init. Idagdag ang diced sibuyas at tinadtad na bawang at buksan ang init sa mababa. Tuming hanggang sa ang mga sibuyas ay lumambot at mahalimuyak, mga 5 hanggang 10 minuto.
- Idagdag ang spinach at artichokes sa palayok at pukawin hanggang sa maalagaan ito. Mag-ingat na huwag mag-overcake upang ang spinach ay hindi mawawala ang magandang kulay berde nito.
- Idagdag ang cream cheese, sour cream at mayonesa. Gumalaw hanggang sa sila ay ganap na inkorporada sa spinach at artichokes.
- Dahan-dahang tumiklop sa cheddar cheese at 3/4 cup ng parmesan cheese at season na may asin at paminta sa panlasa.
- Idagdag ang spinach at artichoke sa isang greased casserole dish. Ihagis ang Panko sa natitirang parmesan na keso at iwisik nang pantay-pantay sa tuktok ng paglusaw. Sa puntong ito maaari mong palamigin ang sawsaw kung ginagawa mo ito nang maaga.
- Kapag handa ka na upang maghurno ito, ilagay ang sawsaw sa oven at maghurno para sa tungkol sa 20 minuto, o hanggang sa mainit at may bula. Ang oras ng pagluluto ay mas mahaba kung dati ka nang pinalamig ang sawsaw.
- Paglilingkod na may toasted slices ng baguette o tortilla chips!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 269 |
| Kabuuang taba | 20 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Sosa | 430 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 10 g |