Ang pag-ihaw ng broccoli na may ilang mga chiles at isang piraso ng limon ay lumiliko ang quotidian na gulay na ito sa isang bagong itinuturing.
Ano ang Kakailanganin mo
- Tungkol sa £ 2 brokuli
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1 maliit na sariwang pulang chile (tulad ng isang Fresno), manipis na hiwa
- 1 kutsarita limon zest
- 1/4 kutsarita ng pinong asin sa dagat
- 1 -2 teaspoons sariwang lemon juice
Paano Gawin Ito
- Painitin ang hurno sa 375 ° F.
- Bawasan ang broccoli at i-cut ito sa malaking piraso ng laki ng kagat.
- Ihagis ang brokuli sa langis. Ilipat ang brokuli sa pan ng litson.
- Budburan ang brokuli na may hiwa chile, lemon zest, at asin.
- Inihaw na ang brokuli hanggang malambot at nakakislap sa mga gilid, mga 30 minuto. Magpahid ng sariwang lemon juice upang tikman at maglingkod.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 81 |
| Kabuuang taba | 3 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 185 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Pandiyeta Fiber | 5 g |
| Protina | 4 g |