Ang overnight oatmeal ay hindi maaaring maging mas madaling almusal. Haluin mo lang ang lahat ng mga sangkap, ilagay ang mga ito sa mga maliliit na to-go na lalagyan, at hayaang umupo sa magdamag! Ang susunod na umaga ay may masarap na oatmeal upang simulan ang iyong araw! Ang mga recipe ng almusal sa otel ay ang pinakamahusay na!
Ang masarap na taglagas na bersyon ng kalabasa na pie ay napakadaling dahil maaari mong gamitin ang pre-made na pagpuno ng kalabasa pie! Hindi na kailangang ihalo sa anumang labis na pampalasa o lutuin ang kalabasa sa iyong sarili! Siyempre, kung maaari mo lamang makuha ang iyong mga kamay sa regular na kalabasa na kalabasa, pagkatapos ay idagdag lamang sa isang kutsarita ng spice ng pie ng kalabasa upang makuha ang masarap na lasa ng pie ng kalabasa! Ang lahat ng mga deliciousness ng kalabasa pie na may halos walang pagkakasala! Ang maple syrup ay isang magandang kapalit na asukal, masyadong!
Kung nais mong gawing sobrang nakapagpapalusog ang almusal na ito, idagdag lamang sa isang scoop ng vanilla protein powder at isang maliit na dagdag na gatas! Maaari mo ring palitan ang gatas na may grey yogurt.
Maaari mong kainin ang oatmeal na ito sa labas ng refrigerator, o maaari mong init ito tunay mabilis sa microwave. Muli, yamang ito ay namumula, hindi na kailangang luto. Ilang araw na gusto ko itong mainit na oatmeal at ilang araw na gustung-gusto ko ito! Ang pumpkin pie oatmeal ay sobrang masarap na mainit o malamig na tulad ng granola !
Ang otmil na ito ay mananatili sa refrigerator sa loob ng ilang araw, ngunit sa palagay ko tiyak na ito ang pinakamainam sa unang dalawang araw. Maaari mong madaling i-double o triple ang batch upang mapaunlakan ang mas maraming mga tao!
Maaari kang magdagdag sa iba pang mga sangkap tulad ng 1/4 tasa na pinutol na niyog, dughan na mansanas, isang kutsara ng mga pasas, isang kutsaritang binhi ng chia, o iba pang malulusog na binhi tulad ng lino.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1/4 tasa pumpkin pie pasta
- 1/2 tasa buong gatas (o anumang gatas na iyong pinili o Griyego yogurt)
- 2 teaspoons maple syrup
- 3/4 tasa regular na lumang moderno oats
- Opsyonal: 1 kutsara ng mga pasas, 1 kutsarita ng chia seeds, 1/4 tasa ng gutay na niyog, 1 kutsara ng protina pulbos
Paano Gawin Ito
- Pukpok magkasama ang pagpuno ng pie, buong gatas, at maple syrup sa isang medium sized mangkok hanggang makinis at ganap na pinagsama. Siguraduhing walang mga bugal ng pagpuno ng pie.
- Pukawin ang mga oats at anuman sa mga opsyonal na sangkap papunta sa pumpkin pie mixture. Takpan ang mangkok o ilagay ito sa oatmeal sa mga maliliit na garapon ng salamin na may mga lids. Ilagay ang mga ito sa refrigerator magdamag, o para sa hindi bababa sa 4 na oras upang mapahina ang mga oats.
- Matapos itong umupo sa magdamag na init sa microwave kung gusto mo, o kumain ka lang ng malamig! Ang otmil ay mananatili sa refrigerator para sa 3 o 4 na araw.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 289 |
| Kabuuang taba | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sosa | 29 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Pandiyeta Fiber | 7 g |
| Protina | 12 g |