Mababang Calorie Lunch Menu

Ang isang mahusay na mababang calorie tanghalian ay hindi lamang mababa sa calories, ngunit pagpuno, malusog, at masarap. Ang mga ideya sa tanghalian ng mababang calorie ay maaaring maging isang hamon, lalo na kapag ikaw ay on the go. Gayunpaman, kung nakakakita ka ng ilang magagaling na recipe na tinatamasa mo at nag-iiwan ka ng kasiyahan, maaari kang magkaroon ng mabilis at madaling mga plano sa pagkain sa kamay sa abiso ng isang sandali. Narito ang ilang mga mababang-calorie na mga ideya ng tanghalian na madaling dalhin sa iyo sa go o upang masiyahan sa bahay.

• 01 ng 05

  Salmon Salad na may Buong Wheat Rolls

  Ang tanghalian na mababa ang calorie ay kumpleto sa creamy salmon salad sa ibabaw ng isang kama ng mga gulay, at ang isang buong tanghalian ng hagupit ay nasa gilid. Maghurno ang mga rolyo sa maagang bahagi ng linggo, at iimbak ang mga ito sa freezer. Pagkatapos ng kailangan mong gawin ay kunin ang isa sa iyong paraan ng pinto, at ilagay sa isang plastic baggie. Magiging handa ito sa oras ng tanghalian ng tanghalian.

• 02 ng 05

  Hummus na may Bawang Chips ng Pita at Iba't ibang Mga Gulay

  Ang maasim na chickpea hummus ay gumagawa ng isang mahusay na sawsaw para sa sariwang bawang chips chips at iba't ibang gulay. Hatiin ang ilang mga karot sticks, matamis bell paminta strips, at sariwang mushrooms para sa isang kumpletong at pagpuno ng mababang calorie tanghalian.

• 03 ng 05

  Chicken Salad Pita na may mga Homemade Potato Chip at Fresh Fruit

  Hindi ka maaaring magkamali sa ganitong klasikong mababang calorie tanghalian ng salad ng manok sa isang buong wheat pita na sinamahan ng malutong, lutong bahay na potato chip at sariwang prutas. Panatilihin ang salad ng manok sa isang imbakan ulam hanggang sa tanghalian, at pagkatapos ay punan ang pita na may salad. Ang isang maliit na mansanas, orange, o prutas na iyong napili ay kumukulong sa pagkain.

  • Homemade Potato Chips

• 04 ng 05

  Veggies wrap sa Strawberry Salad

  Madali itong kumain ng maraming servings ng mga prutas at gulay na may ganitong low-calorie lunch combo ng isang masaganang veggie wrap and sweet strawberry salad. Hindi ka ba up para sa paghahanda ng salad, isang simpleng buong piraso ng prutas ay gumawa ng isang mahusay na kasosyo para sa pambalot.

• 05 ng 05

  Turkey Club Sandwich and Yogurt Parfait

  Ang turkey club sandwich na ito ay ganap na kamangha-manghang. Kung ikaw ay naka-pack na ito sa mababang calorie tanghalian kasama, maaari kang magkaroon ng pinakamahusay na mga resulta kung pack mo ang mga sangkap para sa sanwits ay isang lalagyan, hiwalay mula sa tinapay. Pagkatapos, kung mayroon kang access sa isang toaster sa oras ng tanghalian, toast ang tinapay bago ka handa na kumain. Kung wala kang toaster, ang toasted bread ay nababagay sa sandwich.

  • Fresh Berry at Granola Parfait