Mayroon kang tsabong pagnanasa ngunit ayaw mong idagdag sa iyong calorie count para sa araw. Ito ang perpektong oras para sa chocolate hummus. Maaari kang mag-iisip, "chocolate hummus?" Ito tunog ng kaunti kakaiba, ngunit ang mga recipe para sa masarap na sawsaw ay popping up bilang isang malusog na alternatibo sa mga tsokolate spreads namin ngayon mahanap sa istante store. Basta isipin - maaari mong masiyahan ang iyong matamis na ngipin, at makakuha ng tulong ng protina at fiber habang nagse-save sa calories.
At ang chocolate hummus ay hindi lamang para sa mga matatanda - ang recipe na ito ay isang mahusay na paraan upang lumabas ng ilang nutrisyon sa oras ng meryenda ng iyong mga anak. Hindi nila kailangang malaman na ito ay ginawa sa malusog na chickpeas! Pack sa kanilang mga tanghalian sa ilang mga pretzel sticks, o kumalat sa buong wheat bread para sa isang matamis na itinuturing na sanwits. Sila ay hihingi ng paulit-ulit na ito at ikaw ay magiging masaya na magpapatawad.
Ano ang Kakailanganin mo
- Isang 15 ans. maaari ang garbanzo beans (chickpeas), hugasan at pinatuyo
- 1/4 tasang walang kape pulbos
- 3 Tbsp purong maple syrup
- 2 Tbsp honey
- 3 Tbsp na tubig (o kung kinakailangan)
- 1/4 tsp vanilla extract
- 3/4 tsp asin
Paano Gawin Ito
- Sa isang blender o processor ng pagkain, pagsamahin ang hugasan at pinatuyo na garbanzo beans, walang matabang kakaw, purong maple syrup, honey, tubig, vanilla extract, at asin.
- Dalisay hanggang sa ang halo ay makinis, at ang mga bugal ay hindi na umiiral. Mabagal na magdagdag ng mga maliliit na halaga ng labis na tubig kung kinakailangan upang maabot ang iyong ninanais na pagkakapare-pareho.
- Paglilingkod bilang isang paglusaw na may sariwa na hiwaang prutas, mga pita chip dusted na may kanela at asukal, graham crackers o pretzel sticks.
Naglilingkod 6
Per Serving Calories 120, Fat 2gm, Pro 5gm, Carbs 21gm
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 269 |
| Kabuuang taba | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sosa | 450 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Pandiyeta Fiber | 7 g |
| Protina | 11 g |