Low-Calorie Baked Beans

Lahat tayo ay pamilyar na naka-kahong lutong beans para sa aming mga barbecue sa tag-init o isang mabilis na palamuti. Inaalok sa varieties tulad ng Boston, Estilo ng Bansa, Brown Sugar, Maple Bacon - lahat sila tunog masarap, ngunit marahil hindi kaya magandang para sa iyo. Gayunpaman, ang paggawa ng mga ito mula sa simula ay nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang dami ng taba at calories sa ulam, at mas madali kaysa sa iyong iniisip.

Ang inihurnong bean recipe ay ang mga lasa ng smokey bacon at paprika, na ipinares sa matamis na kayumanggi asukal. Karamihan sa mga inihurnong mga recipe ng bean ay tumatawag para sa asin baboy o bacon, ngunit sa pamamagitan ng paggamit ng pabo ng bacon, ang mga calorie ay pinutol sa kalahati. Huwag mag-alala - ito ay magiging aming maliit na lihim, at maaari mong tiwala sa iyong susunod na tag-init cookout na ito malusog na lutong bean recipe ay siguraduhin na mangyaring.

Ano ang Kakailanganin mo

• 2 hiwa slan turkey bacon
• 1/4 tasa tinadtad sibuyas
• 1/3 tasa catsup
• 1/4 tasang asukal sa asukal
• 2 tsp naghanda dilaw na mustasa
• 1 tsp Worcestershire sauce
• 1/4 tsp pinausukang paprika
• Isang 15-ans. maaaring malaki hilagang beans o navy beans, pinatuyo at nalinis

Paano Gawin Ito

1. Painitin ang hurno sa 375 F. Magsuot ng isang 8 x 8-inch baking pan na may spray na pagluluto.
2. Sa isang malaking kawali, init ang pabo ng pabo sa daluyan ng mataas na init. Magluto, buksan nang isang beses sa loob ng 5 hanggang 6 minuto, o hanggang malutong. Alisin mula sa kawali at gumuho sa isang maliit na mangkok. Itabi.
3. Idagdag ang sibuyas sa pan at lutuin, sa daluyan ng init, para sa 3 hanggang 4 na minuto, paminsan-minsang paminsan-minsang hanggang translucent.
4. I-off ang init, at sa kawali idagdag ang reserved bacon, catsup, brown sugar, mustard, Worcestershire sauce at paprika. Gumalaw nang mabuti, at pagkatapos ay ihalo sa beans.

1. Ibuhos sa inihanda na baking pan at takip na may foil.
2. Maghurno ng beans sa loob ng 20 minuto, hanggang sa maayos na pinainit, at maglingkod.

Per Serving: Calories 175, Carbs 33gm, Fat 1gm

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	1340
Kabuuang taba	37 g
Saturated Fat	10 g
Unsaturated Fat	12 g
Cholesterol	452 mg
Sosa	984 mg
Carbohydrates	87 g
Pandiyeta Fiber	21 g
Protina	159 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)