Simple at masarap na inihaw na manok ay isang regular na tampok para sa maraming mga pamilya sa Biyernes gabi Shabbos hapunan talahanayan.
Maaari mong iiba ito sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang gulay sa bawat linggo. At maaari mong gamitin ang buong o pre-cut piraso ng manok, depende sa kung ano ang sa pagbebenta sa counter ng karne.
Ang bilis ng kamay ay nagkakaroon ng isang mahusay na litson pan na seal sa juices at flavors. Ang inihaw na recipe ng manok ay napakadaling maghanda, malusog, mamasa-masa at masarap, ang iyong mga bisita ay humihingi ng resipe.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 (3 1/2-pound / 1.5-k) buong manok (o ang katumbas na halaga ng mga piraso ng manok)
- 1/4 tasa ng langis (oliba)
- 2 kutsarita
- paprika
- 2 kutsarita
- bawang pulbos
- 2 kutsarita pulbos na sibuyas
- 1 kutsaritang asin
- 1/2 kutsarita sariwang lupa na itim na paminta
- 1 malaking sibuyas (gupitin sa eighths)
- 2 malalaking karot (binubunot at pinutol sa mga malalaking chunks)
- 2 medium na zucchini (gupitin sa malalaking chunks)
- 8 cloves ng bawang (kaliwa buong)
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang manok sa pan ng litson.
- Sa isang maliit na mangkok, paghalo ng langis, paprika, pulbos ng bawang, sibuyas pulbos, asin, at paminta. Kuskusin ang manok. Takpan at palamigin nang hindi bababa sa isang oras o magdamag.
- Heat oven sa 375 F / 190 C.
- Ipamahagi ang mga gulay sa paligid ng manok, hudas ang mga gulay at ang manok sa pag-atsara.
- Inihaw ang manok, sakop, para sa 1 oras. Alisan ng takip at magluto para sa isa pang 20-30 minuto, hanggang sa ang manok ay browned sa tuktok at luto sa pamamagitan ng.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 688 |
| Kabuuang taba | 36 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unsaturated Fat | 14 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sosa | 231 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 73 g |