Kung nais mong magpakasawa sa isang masasarap na madaling maghanda sa almusal, subukan ang paggawa ng toasted muesli. Ang pinakamagandang bagay ay na ito ay maaaring gawin sa malalaking batch at nakaimbak ng hanggang isang buwan sa isang lalagyan ng lalagyan ng hangin. Ang muesli ay gawa sa mga pinagsama oats pinagsama sa isang timpla ng mani, buto, desiccated niyog, honey at isang maliit na canola langis . Ang mga sangkap ay toasted sa oven para sa mga tungkol sa 10 minuto. Kapag ang pinaghalong ay pinalamig maaari kang magdagdag ng ilang mga pinatuyong prutas, tulad ng mga tinadtad na mga aprikot o pinatuyong cranberry.
Mahalaga na panoorin ang pag-ihaw ng muesli upang matiyak na hindi ito nasusunog. At kailangan mong pukawin ito bawat pares ng mga minuto upang matiyak na lutuin ito nang pantay-pantay.
Ano ang Kakailanganin mo
- 3 tasa ang pinagsama oats
- 1/4 tasa sunflower buto
- 1/2 tasa slivered almonds
- 1/4 tasa hazelnuts
- 1/2 cup coconut (desiccated)
- 1/4 tasa kalabasa buto
- 1/2 tasa pulot
- 1 1/2 tablespoons canola oil
- 1/2 tasa pinatuyong cranberries (o mga aprikot, halos tinadtad)
- Opsyonal: gatas o yogurt (para sa paghahatid)
Paano Gawin Ito
- Pre-init ang oven hanggang 300F.
- Init ang honey at vegetable oil sa isang maliit na kasirola sa isang mababang init. Dahan-dahang kumulo para sa 4 na minuto.
- Samantala, sa isang malaking mangkok pagsamahin ang pinagsama oats, ang mga mani, ang mga buto at ang niyog.
- Idagdag ang mainit-init na halo ng honey sa mangkok at pukawin nang maayos sa amag na mga sangkap.
- Kutsara ang mga oats sa isang malaking rimmed baking sheet at kumalat.
- Maghurno ng mga sangkap sa loob ng 10 minuto, paminsan-minsang pagpapakain.
- Alisin mula sa hurno at payagan na palamig. Idagdag ang pinatuyong prutas at pukawin upang pagsamahin.
- Paglilingkod sa gatas at / o yogurt.
- Mag-imbak ng muesli sa lalagyan ng lalagyan ng hangin hanggang sa isang buwan
Higit pang mga Muesli Recipe
Tulad ng resipe na ito? Subukan ang iba pang mga recipe ng muesli.
- Honey Nut Toasted Muesli: Simulan ang araw na may isang halo ng gaanong mag-ihaw honey nut muesli. Nangunguna sa isang mangkok ng natural na yogurt, mababang-taba ng gatas at ang iyong mga paboritong berry para sa isang masarap at masustansiyang almusal.
- Muesli Bar: Ang masarap at masiglang muesli bar ay masarap, simple upang maghanda at naka-pack na puno ng masustansyang mga mani. Maaari mong idagdag ang lahat ng uri ng mga mani at pinatuyong prutas sa halo. Sa partikular na resipe na ito ay gumagamit ako ng mga hilaw na kalabasang buto, sunflower seed, desiccated coconut, tuyo, unsweetened cranberry at linga at flax seed. Ang lahat ng mga sangkap ay nakagapos sa pamamagitan ng isang halo ng mantikilya, honey at isang maliit na kayumanggi asukal. Ang mga muesli bar ay maaaring manatili sa isang lalagyan ng hindi bababa sa isang linggo - kung hindi pa sila kinakain ng kurso!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 94 |
| Kabuuang taba | 6 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 1 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 2 g |