Ang mga inihaw na chops ng turkey o tenderloins ay may lasa na may kakaibang kumbinasyon ng mga seasonings ng Jamaica, toyo, at pinya.
Ang makapal na chops ng dibdib ng pabo ay isang napakahusay na pagpipilian para sa grill, o gumamit ng pabo na mga softloin sa recipe. Ang masarap na lasa ng Jamaican na lasa ng banayad na turkey ay mabuti, at ang pabo ay isang nakaginhawa na pagbabago ng bilis mula sa manok o karne ng baka.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 lb turkey breast chops o tenderloins
- 1 (20 ans.) Ang mga pinya ng pinya o mga chunks sa juice
- 3 tablespoons honey
- 1 kutsarang langis ng gulay
- 1/4 kutsarita kanela
- 1 kutsarang Jamaican jerk seasoning
- 2 tablespoons toyo
- 1 kutsarang lemon juice
- 1 kutsara ang tinadtad na sibuyas
- 1/4 kutsarita asin
Paano Gawin Ito
- Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang malaking plastic storage bag o sa isang mahigpit na sakop na plastic na lalagyan. Kalugin o pukawin sa amerikana turo chops na rin.
- Palamigin ng 30 minuto hanggang isang oras bago mag-ihaw.
- Alisin ang pabo mula sa atsara; ibuhos ang marinade sa isang maliit na kasirola sa daluyan ng init at dalhin sa isang pigsa. Panatilihing mainit-init habang ang pabo ay nasa grill.
- Kumain ng turkey chops sa mainit na mga bag para sa mga 4 na minuto sa bawat panig, o hanggang sa hindi na kulay-rosas sa gitna.
- Ilagay ang pabo sa isang serving platter at tuktok na may mainit na mga chunks ng pinya at kaunti ng mainit na atsara.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 306 |
| Kabuuang taba | 9 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Sosa | 1,218 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 22 g |