Gustung-gusto namin ang recipe na ito para sa Crispy Grilled Chicken, ang karne ay malambot, na may kamangha-manghang may lasa na malutong na tinapay. At napakadaling gawin. Ang recipe ay maaaring lutuin sa dalawahang makipag-ugnayan sa panloob na grill, sa isang flat griddle sa stovetop, o maaari itong lutuin sa oven. Maaari mong lutuin ang recipe na ito sa isang panlabas na grill, ngunit ang breadcrumbs ay maaaring malagas habang binuksan mo ang manok.
Kung gusto mo ito recipe, isipin ang tungkol sa paggawa ng isang mas malaking batch ng damo at breadcrumb timpla. Itabi ito sa refrigerator o freezer. Kapag nais mong gawin ang recipe na ito, kumuha ng tungkol sa 1/2 tasa ng timpla at gamitin ito sa amerikana ang manok. Alalahanin na huwag mahawahan ang natitirang breadcrumb mixture sa anumang bagay na humipo sa manok, o maaaring lumaki sa bakterya.
Maaari mong gawin ang recipe na ito na may walang buto, skinless chicken thighs kung gusto mo. Ang oras ng pagluluto ay magkapareho. Laging lutuin ang manok sa 165 ° F na sinusukat ng isang maaasahang instant-read thermometer ng karne.
Paglilingkod sa recipe na ito sa salad ng patatas , isang prutas na salad, at ilang maiinit na cornbread o mga panaderya, pinainit sa microwave. Para sa dessert, isang ice cream pie ay palaging maligayang pagdating. Tangkilikin ang bawat kagat ng simpleng pagkain na ito kasama ang pamilya at mga kaibigan.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 kutsarita ay pinatuyong mga dahong dahon
- 1 kutsarita pinatuyong minced chives
- 1/2 kutsarita na tuyo basil dahon
- Ang 1/2 tasa ay tuyong binili ng pinong mumo ng tinapay
- 1/4 tasang gadgad ng Parmesan cheese
- 1/2 kutsarita asin
- 1/8 kutsarita ng paminta
- 1 Tablespoon langis ng oliba
- 4 boneless, skinless chicken breasts
- 1 itlog, pinalo
Paano Gawin Ito
Maghanda ng dalawang panig na grill. Sa isang mababaw na kawali, pagsamahin ang mga damo, mga mumo ng tinapay, gadgad na keso, at asin at paminta. Ibuhos ang langis ng oliba sa ibabaw ng halo na ito, pinapagod ito nang malumanay hanggang sa pinahiran ang mga mumo.
Ilagay ang mga suso ng manok sa pagitan ng dalawang piraso ng waxed paper. Ang paggamit ng isang mallet ng karne o rolling pin, hindi gaanong kumukulo sa mga suso hanggang halos 1/2 "ang kapal.
Isinisaw ang mga dibdib ng manok sa pinalo ng itlog, pagkatapos ay matatag na pinindot ang bawat pinahiran na dibdib sa breadcrumb mixture.
Magluto ng mga suso ng manok sa dalawang panig na dalawahang contact na panloob na grill para sa 4 hanggang 6 na minuto hanggang sa lubusan na lutuin sa 160 degrees F at hanggang makapagpahusay ang juices.
O maaari mong ilagay ang manok sa isang greased pan at maghurno sa isang preheated 400 degrees Fahrenheit oven para sa 19-24 minuto hanggang lubusan luto.
O maaari mong lutuin ang manok sa isang ordinaryong kawali sa kalan, sa daluyan ng init, para sa 10 hanggang 12 minuto, na nagiging isang beses, hanggang lubusan na luto at malutong.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1321 |
| Kabuuang taba | 77 g |
| Saturated Fat | 22 g |
| Unsaturated Fat | 31 g |
| Cholesterol | 475 mg |
| Sosa | 614 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 137 g |