Kung wala kang blender, masidhing iminumungkahi kang pumunta sa iyong sarili. Habang ang Vitamixes at ang mga tulad ay awesome, hindi mo kailangang gumastos ng isang kapalaran sa isang blender upang makakuha ng isang mahusay na mag-ilas na manliligaw.
Maghanap ng isang bago o tulad-bagong blender na may isang mahusay na talim at naka-set!
Ang mag-ilas na manliligaw na ito ay ang perpektong itinuturing para sa mga maaraw na araw kung nais mo ang isang bagay na matamis at malamig na bagay upang palamig ka. Hindi lamang isinasama nito ang lahat ng masarap na juices ng sariwang citrusy oranges at ang matamis, maasim na lasa ng kiwi, pinagsasama din nito ang sariwang sanggol na spinach sa halo. Ang spinach ay naglalaman ng antioxidants na may maraming nutrients na kailangan ng katawan. Ano ang mas mahusay na paraan upang makakuha ng iyong mga gulay kaysa sa pag-inom ng mga ito? Hindi ako sigurado na may isang mas mahusay na paraan!
Kahit na mas mabuti, kung minsan ay idagdag ko sa isang maliit na luya pulbos sa halip ng sariwang upang panatilihin itong simple. Ang luya ay maaaring makatulong sa pagkahilo at iba pang mga problema sa tiyan. Dahil sa acidic na likas na katangian ng orange at kiwi nahanap ko na nakakatulong na magdagdag ng kaunti sa doon upang makatulong sa mga side effect acidic na pagkain ay maaaring maging sanhi ng minsan. Dagdag pa, ang luya ay nagdaragdag din ng isang makadaigdig na kapaitan na nagpapalakas sa pang-unawa ng isang aroma na maaari ring maging kalmado ang mga ugat.
Kaya, ano ang hinihintay mo? Excite your day sa Paleo-friendly na Citrus Green Ginger Cooler na ito. Huwag mag-atubiling magdagdag ng higit pang mga prutas o gulay o kung pakiramdam mo talagang malakas ang loob idagdag sa ilang mga spoonfuls ng hinog abukado at panoorin ang mag-atas kadahilanan pumunta off ang mga chart.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 maliit na kiwi prutas, ang balat ay inalis
- 3 mga orange, juiced
- 1 tasa sanggol spinach
- 1 kutsarita sariwang luya, pino ang tinadtad
- 2 tasa yelo
- Opsyonal: organic agave
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang kiwis, spinach, luya, at sariwang kinatas na orange juice sa isang blender. Pulse hanggang ang lahat ng mga sangkap ay pinagsama. Susunod, idagdag sa spinach at pulso hanggang sa sinamahan ng lahat ng iba pang mga sangkap.
- Sa sandaling nakakakuha ka ng isang masarap na berdeng juice idagdag sa yelo. Pulse yelo hanggang nasira at pinaghalong mabuti sa mga sariwang sangkap.
- Ito ang oras upang tikman ang pagsubok. Kung ang cooler ay hindi sapat na matamis para sa iyong gusto, idagdag ang organic agave na nagsisimula sa tungkol sa 1 kutsarita. Reblend at lasa muli. Inirerekumenda ko ang pagdaragdag ng hindi hihigit sa 3 teaspoons agave.
Imbakan:
Uminom kaagad o i-freeze sa freezer-safe container hanggang 3 buwan. Gusto rin kong mag-freeze sa mga trays ng yelo kubo sa isang gabi upang makagawa ng mga smoothies sa mga sumusunod na umaga ng araw ng sabado.
Mga karagdagan:
Magpahid ng mga buto ng chia sa itaas upang makakuha ng kaunting dagdag na protina at omega-3 na mataba acids sa iyong diyeta. Humigit-kumulang 1 kutsara ay sapat upang makuha ang mga benepisyo ng chia sa ibabaw ng masarap na magaan na ito.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 153 |
| Kabuuang taba | 5 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sosa | 182 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Pandiyeta Fiber | 5 g |
| Protina | 6 g |